8 приложений для улучшения сна

«Sleep as Android: отличный сон»

Рейтинг в Google Play: 4,6
Язык: русский
Цена: бесплатно / вечный премиум — 799 р.

Это приложение для контроля сна — не только умный трекер, но и надежный помощник для тех, кто часто просыпает. Вы можете отследить циклы сна с помощью бесконтактного сонара, который проанализирует движения и частоту дыхания, используя ультразвуковые сигналы. Sleep as Android запишет ваши разговоры во сне, храп (функция антихрап — одна из фишек приложения), оповестит о низкой частоте дыхания, составит список советов по постепенному улучшению сна. А будильники отключить будет непросто — вам потребуется решить математическую задачу, потрясти смартфон, посчитать овец или прислать NFC-метку из ванной.

Быстро заснуть помогут колыбельные (более тридцати) со звуками природы (шторм, гроза, морской прибой или классический белый шум). Вы можете воспользоваться функцией короткого сна, если захотите вздремнуть 15 или 30 минут. Приложение синхронизировано с Google Fit, Samsung Health и умными лампами, имитирующими рассвет.

Sleep Cycle alarm clock

Рейтинг в Google Play: 4,6
Рейтинг в App Store: 4,7
Язык: русский
Цена: бесплатно / премиум — 1 790 р. в год

Выбирая лучшие приложения для сна, нельзя обойти стороной Sleep Cycle, которое действительно является уникальным. Фишка в запатентованной технологии, не имеющей аналогов, как заявляет разработчик. Sleep Cycle alarm clock определяет медленные и быстрые фазы сна по вашим движениям с помощью анализа звука и вибраций и будит вас в установленном периоде, выбирая самую быструю фазу. Поэтому пробуждение происходит легко и комфортно. Если вам нужно проснуться в семь утра (максимум в 7:30), встроенный умный будильник разбудит вас в этом интервале в оптимальное время. Приложение фазы сна действительно отслеживает довольно точно — пользователи Android оставляют хвалебные отзывы, но отмечают, что все же иногда Sleep Cycle допускает ошибки, и будильник срабатывает посреди дня.

Sleep Cycle — это не только приложение-будильник по фазам сна. Кроме этого, в бесплатной версии есть функция подробного анализа, статистика, выбор приятной мелодии будильника. Расширенная версия позволит вам отследить тенденции храпа, узнать, как кофе или стресс влияют на качество сна, поможет поднять настроение утром и надежно заархивировать личную статистику. Поддерживается также на смарт-часах с Android Wear.

«Трекер сна — умный будильник»

Рейтинг в Google Play: 4,9
Рейтинг в App Store: 4,8
Язык: русский
Цена: бесплатно

Очень простой в использовании трекер, который поможет быстро засыпать, запишет храп и разговоры во сне, комфортно разбудит с помощью умного будильника. В приложении вы найдете множество разнообразных звуков — классический белый шум, ASMR и необычные аудиодорожки вроде звуков небольшого кафе или поездки на поезде. Вы можете добавить собственные звуки, под которые вам комфортно засыпать, сочетать их и включать одновременно. Есть раздел с курсами медитаций и возможность оставлять заметки. А самыми смешными разговорами во сне можно поделиться с друзьями через электронную почту, «ВКонтакте» и другие мессенджеры.

Приложение синхронизируется с Google Fit, не содержит рекламы, а все функции доступны и не требуют дополнительной оплаты.

«BetterSleep: Сон и медитация»

Рейтинг в Google Play: 4,7
Рейтинг в App Store: 4,8
Язык: русский
Цена: 7 дней бесплатно / после — 291 р. в мес.

BetterSleep — очень персонализированный трекер, который не просто ведет дневник, записывает звук вашего сна и будит с помощью встроенного будильника. Для начала вам нужно будет ответить на несколько вопросов, пройти небольшой тест, который определит ваш хронотип, заполнить личную информацию о распорядке дня. Может показаться, что все это лишнее, но при таком персональном подходе приложение сможет подстроиться именно под вас. Подберет звуки (их в библиотеке больше 300), под которые будет комфортно засыпать именно вам, предложит послушать историю на ночь, обучит основам медитации, правильного дыхания и поможет со снятием стресса. Такая персональная забота в сочетании с очень красивым дизайном настраивает на здоровый сон. Приложение часто обновляется — в последней версии появилась возможность записи сна. А улучшить качество сна вы можете с помощью расслабляющих звуков, белого шума и медитации.

В расширенной версии вы получите доступ ко всем историям, звукам, откроется раздел гипноза для сна. BetterSleep действительно можно назвать одним из лучших приложений с множеством полезных и уникальных фишек.

Tide — Sleep & Meditation

Рейтинг в Google Play: 4,6
Рейтинг в App Store: 4,8
Язык: английский
Цена: бесплатно / премиум — 269 р. в мес.

Пусть вас не пугает английский язык интерфейса — Tide интуитивно понятен и прост в использовании. Отсутствие рекламы и надежный таймер помогут сфокусироваться и сосредоточиться, а приятные звуки и белый шум — помедитировать, успокоиться и быстро заснуть.

Tide больше не про сон, а про медитации, правильное дыхание, борьбу с бессонницей и джетлагом. Вы не сможете провести мониторинг сна или прослушать запись своего храпа, но избавление от негативных мыслей и спокойное сознание — залог качественного сна. В премиум-версии доступно больше звуков, но бесплатная библиотека не урезана до минимума, что позволит использовать приложение без дополнительных покупок.

«Atmosphere Расслабляющие звуки»

Рейтинг в Google Play: 4,9
Рейтинг в App Store: 5
Язык: русский
Цена: бесплатно

Популярное приложение для расслабления перед сном, которое поможет вам избавиться от тревоги и быстро заснуть, насладившись звуками природы. В коллекции более 70 звуков, которые можно комбинировать между собой. Вы можете одновременно включить звук потрескивающего костра и настроить громкость гитарных переборов, выбрать шум моря и поверх наложить крики чаек. Кроме того, вы можете добавлять собственные звуки! Таймер с автовыключением поможет послушать шум дождя перед сном без опасений, что смартфон будет работать всю ночь.

Звуки поделены на тематические подборки: пляж, лес, город, подводный мир. Есть даже азиатские, инструментальные и специальные бинауральные подборки, которые помогут войти в фазу глубокого сна, избавиться от тревоги или головной боли.

Приложение полностью бесплатное, хотя функция расширения до премиум-версии присутствует. Премиум отключает рекламу, но пользователи оставляют отзывы, что реклама совершенно ненавязчивая, практически отсутствует и не мешает пользоваться приложением.

«Фильтр синего света»

Рейтинг в Google Play: 4,6
Язык: русский
Цена: бесплатно

Если вы замечали, что глаза устают от чтения с телефона или не могли уснуть, если долго смотрите в экран, то это приложение для сна на Android поможет легче уснуть. Пользоваться «Фильтром» очень просто — необходимо предоставить доступ к «Ночному режиму», и приложение окрасит экран вашего смартфона в теплый оттенок. Пользуйтесь приложением несколько вечеров подряд, и вы заметите, что засыпать станет проще.

«SnoreLab: Записывайте храп»

Рейтинг в Google Play: 3,5
Рейтинг в App Store: 4,7
Язык: русский
Цена: 7 дней бесплатно / после — 200 р. в мес.

Все, чего вы не знали о храпе, найдется в SnoreLab. Приложение записывает и позволяет прослушивать звуки во время сна. Вы сможете узнать, насколько часто храпите, в какое время и насколько продолжительно. Храп негативно влияет не только на настроение и сон окружающих, но приносит немало дискомфорта самому источнику шума.

SnoreLab — это настоящее приложение для мониторинга сна: оно не только записывает аудио, но и дает рекомендации и предлагает почитать статьи о борьбе с храпом, узнать, как на здоровый сон влияют алкоголь, курение, кофеин, заложенность носа, переутомление и поздний ужин. Конечно, все это носит ознакомительный характер и не отменяет необходимости проконсультироваться со специалистом. Но и само приложение, а точнее аудиозаписи будут полезны в медицинских консультациях при исследовании нарушений сна.