5 приложений для сна и снятия стресса

Noisli: мурчание кошки для расслабления

ОС: iOS, Android.

Это приложение имеет, наверное, самый простой интерфейс: вам достаточно выбрать звук из предложенного списка, чтобы полностью абстрагироваться от внешнего шума. Останется лишь отрегулировать уровень громкости до комфортного значения и установить способ трансляции: через наушники или динамик устройства.

В бесплатной версии доступны три варианта звуков: атмосфера летнего леса, теплая ночь и мурчание кошки. В платных опциях можно встретить хоть и нестандартные, но интригующие звуки, например, шум костра, конных прогулок, водопада, ветра и даже стук по клавиатуре. Запускайте каждый из звуков по отдельности или миксуйте их между собой. Для доступа к остальным вариантам аккомпанемента придется оплатить подписку.

Daylio: эмоциональное состояние под контролем

ОС: iOS, Android.

Программа в меньшей степени нацелена на анализ сна и больше на эмоциональное состояние пользователя. С помощью настраиваемых цветов и иконок можно вносить данные о ежедневных делах, настроении и планах.

Приложение Daylio позволяет создавать цели и двигаться к ним: перейти на правильное питание, нормализовать циклы сна и бодрствования, избавиться от вредных привычек и прочее. А анализ корреляции задач и занятий с настроением позволит предугадать появление стрессовых ситуаций и противостоять им.

По мере использования программы вы будете получать все более полную и объективную карту своего эмоционального состояния. Отследите статистику изменений настроения в зависимости от действий, которые влияют на вашу жизнь и самочувствие.

Sleep Cycle: школа сна и не только

ОС: iOS, Android.

Это приложение призвано вывести качество сна на новый уровень — благодаря умному будильнику вы будете просыпаться в самый подходящий для этого момент. Программа отслеживает, в какой фазе сна находится пользователь, и будит его в получасовом промежутке от заданного времени. Например, в фазе быстрого сна человеку просыпаться легче всего, энергия восстанавливается, и в течение дня человек чувствует себя бодрым. На будильник можно установить комфортные звуки природных явлений: шум ветра и водопада, пение птиц в лесу и многое другое.

Еще одна фишка Sleep Cycle — возможность более глубоко анализировать сон с помощью встроенного в смартфон микрофона. А для максимальной точности мониторинга можно синхронизировать данные, например, из Apple Watch и приложения.

Отличительной особенностью этого сервиса считается так называемая Школа сна. В рамках приложения вы сможете заказать серию писем на свою электронную почту, чтобы узнать больше об этом загадочном явлении. Правда, письма доступны только на английском языке.

Sleepzy: сон и медитация

ОС: iOS, Android.

Приложение поможет легко засыпать вечером и без труда просыпаться утром: встроенный будильник подберет оптимальное время пробуждения в заданном диапазоне времени. А чтобы засыпать было предельно комфортно, приложение предложит запустить радио на базе искусственного интеллекта.

Sleepzy позаботится и о вашем спокойствии — выполняйте дыхательные упражнения перед сном, чтобы избавиться от стрессов уходящего дня и максимально подготовить организм к отдыху.

Для расслабления также можно выбрать звуки природы или классическую музыку. С помощью микрофона смартфона приложение сохранит для вас все звуки, так что вы легко убедитесь в том, что не храпите и не разговариваете во сне.

В качестве бонуса можно отметить полностью русифицированный интерфейс программы, ее простоту и ненавязчивость, а также множество возможностей даже в бесплатной версии ПО.

Calm: медитация и прогулки

ОС: iOS, Android.

Сервис достаточно функционален: пользователю предложат аккомпанемент для медитаций, успокаивающие звуки для расслабленного погружения в сон, саундтреки для прогулок и занятий спортом, сеансы дыхательной гимнастики. Заходите в приложении и на детскую страничку, нацеленную на расслабляюще-познавательный контент.

Но у Calm есть и особенности. Во-первых, приложение не русифицировано, можно использовать только английский или немецкий язык. А во-вторых, оно платное и недешевое: годовая подписка на все возможности Calm обойдется примерно в $60. Но чтобы не покупать кота в мешке, разработчики предлагают семидневный демонстрационный доступ к программе. Однако в бесплатной версии приложения возможности существенно ограничены.

Резюме

Это далеко не полный перечень приложений для сна, но в основном такие программы различаются только визуальным оформлением, а функциональная часть сервисов в большинстве случаев неизменна. При желании вы всегда найдете подходящую альтернативу приведенным нами программам в разделе «Здоровье».