Правда ли, что уборка и готовка успокаивают нервную систему — разбираемся с психологом

Ксения, познала мудрость старших

Еще в седьмом классе наш обэжэшник как-то пошутил: «Девочки, если хотите поскандалить с мужем — идите мойте посуду».

Тогда мы дружно хихикнули, решив, что Юрий Степанович просто выдал очередной прикол, а кого-то этот сексистский перл даже задел. Но с возрастом я поняла, что шутка оказалась пророческой, а обэжэшник был чертовски прав.

Юрий Степанович еще тогда объяснил, что мойка посуды успокаивает: теплая вода, белый шум и однообразные движения благотворно влияют на нервную систему. Теперь, когда злюсь или начинаю закипать, просто иду к раковине. Включаю воду, ставлю любимый плейлист или тру-крайм (который уже десятый раз пересматриваю) — и начинаю тереть тарелки. Минут через десять магия работает: мысли проясняются, эмоции остывают, а желание учинить скандал растворяется вместе с пеной.

А кухня, между прочим, сияет. Так что уроки ОБЖ нас научили не только тому, как прятаться при землетрясении и разбирать автомат, но и как спасать себя от нервного срыва.

Евгения, успокаивает нервную систему готовкой пирогов

Когда я спокойна, то пеку пироги. Нет, я это делаю не для успокоения — напротив, если я пошла заводить тесто, значит, моя психика достаточно уравновешена. Бабушки говорили мне, что тесто «все чувствует», и делать его нужно исключительно в хорошем настроении. Так я и поступаю. Есть ресурс, нет панических атак и прочих неприятных ощущений в душе и теле — беру муку, дрожжи, сахар, и погнали творить.

Пеку обычно что-то семейное — пироги с яблоками по рецепту одной бабушки или сибирские шаньги по рецепту другой. Изредка могу что-то модное сделать — синнабоны или хачапури по-аджарски. Замешиваю тесто только руками — это очень медитативно. От помощи близких отказываюсь — это моя личная бытовая магия. В итоге хорошее настроение плюс проверенный рецепт — выходит всегда пышно и вкусно. А вот есть выпечку я не очень люблю, поэтому угощаю всех подряд, и это еще один плюсик к настроению. А еще всегда кидаю фото готовых пирогов маме и пишу: «Угощайся» (она живет очень далеко), а она хвалит и отвечает: «Вкусно!»

Василий, держит под контролем свои нервы и мусорный пакет

В детстве, пожалуй, всех заставляли выбрасывать мусор. Сам я родом из маленького города, где раз в день четко по расписанию приезжал мусоровоз, к которому стекались со своими ведрами все жители близлежащих домов. И если мои друзья терпеть не могли эту церемонию, то мне уже тогда все нравилось.

Конечно, я не про запах или ожидание на морозе той самой машины. Приятное чувство у меня вызывало освобождение: в квартире теперь на одно ведро хлама меньше.

Теперь бежать с мусорным пакетом ровно к 19:15 не надо, но от самого процесса я до сих пор кайфую. Причем стараюсь не останавливаться на базовом минимуме и хотя бы раз в месяц устраиваю капитальный мусорный досмотр: проверяю шкафчики, полочки, стол и другие места, где могло заваляться что-нибудь ненужное. И с чувством выполненного долга, довольный, отправляю находку в корзину.

Кирилл, бесится от пыли и радуется порядку

Не очень люблю бытовуху. Но когда все идет наперекосяк, есть дела, которые могут меня успокоить. Для начала это раскладка вещей по местам. Я очень не люблю, когда одежда, сумки, гаджеты и всякие мелочи лежат где ни попадя. В моей комнате все должно быть упорядочено, а для каждой вещи, даже самой маленькой скрепки, найдется свое место. Поэтому я могу часами методично раскладывать все по местам (после того как эти залежи накапливались пару недель). И каждый раз результат меня не просто успокаивает, а радует до глубины души — настолько приятно смотреть на чистую и упорядоченную квартиру.

Но есть в уборке занятия, которые меня не просто расстраивают, а прямо доводят до ручки. Например, прибираться в ванной. Терпеть не могу это делать — и не потому, что сложно и долго, нет. Просто бесит, что на смесителе, унитазе, раковине очень-очень сложно убрать разводы от воды. А если водопроводная вода жесткая — с железом и всякими металлами, — становится еще сложнее. И я представляю себя каким-то матросом, который вечно драит палубу старого галеона.

Сюда же отнесу и протирание пыли — каждый раз плююсь от этого занятия. А главное — не вижу особого смысла: пыль на тех же местах появляется через пару дней.

Эва, внезапно генералит квартиру посреди ночи

Уборка — мой личный сорт релакса. Тревожница с манией контроля на фрилансе и в чужой стране… что могло пойти не так? Не так идет все. В море хаоса меня спасают только расставленные по цвету и размеру банки в ванной, рассортированные по оттенкам шмотки в гардеробе и выстроенные по высоте книги на полках. Да, доступный дофамин. Да, единственная возможность что-то контролировать. Но ведь реально работает.

Настрадаешься во взрослой жизни — приходишь домой и расслабляешься не по-детски. Сортируешь злобно крупы по баночкам, пыль яростно протираешь и чашки от налета агрессивно чистишь. Опа — и к концу вечера квартира чистая, посуда блестит, нервы спокойные. Часто, правда, тяга решить все проблемы с помощью тряпки и порошка просыпается поздновато.

Но у кого не бывало этого дикого желания навести чистоту в час ночи? У меня вот регулярно, примерно раз в квартал. Особенно, конечно, работает в полном одиночестве. Как только новая напасть, партнер сразу знает — грядет мытье окон, грандиозная стирка или глобальное наведение уюта. Он ретируется — а я устраиваю день уборки (читай «ментального здоровья»).

Алина, перебирает ящики и душу

Уборка для меня не всегда медитативное занятие. Когда хорошее настроение, браться за пылесос и швабру совсем не хочется. Но когда негативные эмоции накрывают с головой, уборка становится способом вернуть душевное равновесие — в такие моменты могу драить свою однушку до блеска целый день, ну или пока злость не выдохнется.

Когда в голове и душе кавардак, особенный кайф доставляет расхламление. Просто выдвигаю ящики, достаю из них все и начинаю перебирать: нужное возвращаю на свои места, ненужное безжалостно выбрасываю, а что вызывает сомнения — откладываю до следующего душевного порыва. Этот процесс помогает успокоиться и разложить на свои места не только вещи, но и эмоции, чувства и мысли. Часто в процессе приходят неожиданные решения проблем и новые идеи. Ну и дополнительный бонус — ностальгия, связанная с некоторыми вещами и безделушками: поднимает уровень серотонина, возвращает баланс.

Но есть в уборке и то, что я так и не смогла полюбить, — мытье посуды. Подозреваю, это связано с «дежурством» на кухне в детстве, когда родители заставляли мыть все эти тарелки, вилки, кастрюли и сковородки. Но в съемной квартире деваться от этого некуда — посудомойки здесь нет. Зато когда приезжаю домой, гоняю посудомоечную машину в хвост и гриву и благодарю технологический прогресс за то, что мне не нужно в очередной раз оставаться наедине с горой грязных тарелок.