Крушить-ломать, обнять и плакать: личные истории о том, как пережить ПМС и начало цикла

Елена, держит фокус и дышит полной грудью

Я давно качусь на своей эзотерической волне, совмещая ее с йогой и другими практиками, которые выручают меня и в период ПМС. Мудрецы говорят, что нужно сдаться потоку и отпустить контроль — в хорошем смысле слова, чем я и занимаюсь. Но больше всего меня выручают дыхательные упражнения — пранаямы: они помогают успокоиться, собрать разбросанные мыслишки и не реагировать как еж на все происходящее.

Для меня важно создать уютную атмосферу, наполнить свой домик теплом, чтобы чувствовать себя в зоне комфорта. Очень выручает аромалампа — у меня целая коллекция масел, которые помогают расслабиться. Еще я люблю засыпать или отдыхать под расслабляющие звуки природы или флейты, поэтому с удовольствием слушаю такие мелодии из своего плейлиста. Хороший звук и долгоиграющая колонка — мое все.

Полина, гонит лишнюю воду и отеки

Как и большинство женщин, в период ПМС я отекаю, особенно в жаркий сезон. С возрастом лимфоток ухудшается, поэтому наша задача — помочь себе и телу в такие периоды. Мои зоны риска — это лицо и ноги, иногда я и вовсе могу быть похожа на неудачливого пчеловода. Чтобы пройти этот период красиво, я уделяю большое внимание самомассажу и физической активности. Если мы двигаемся, лимфа разгоняется лучше. А если у вас, как и у меня, преимущественно сидячая работа, то базовые упражнения просто необходимы. Даже простое постукивание пятками о пол, стоя на коврике, легкие скручивания, разминки и потягивания — это уже кое-что.

Также мне помогает массажный валик, чтобы проработать ноги, спину и поясницу. Иногда на нем просто хорошо полежать, чтобы снять напряжение и расслабить мышцы. Не пренебрегаю и массажем лица с кремами и кварцевым роликом — это тоже эффективный метод. В идеале, конечно, сходить на массаж ног, но, если такой возможности нет, выручает массажер. Купил один раз — и пользуешься сколько угодно. Особенно приятно, что это помогает оптимизировать бюджет и экономить на походах в салон.

Ксюша, чиллит в кроватке и спасается сериалами

Уверена, что многие делают так же. Моя идеальная формула успеха — залечь на дно с любимыми книгами и сериалами и дать себе больше времени на приятные, ни к чему не обязывающие занятия. Это как раз тот случай, когда можно не бежать спасать мир и сказать всем делам, как Скарлетт О’Хара: «Я подумаю об этом завтра».

В такие дни я успеваю посмотреть все, до чего не могла дойти несколько недель, почитать книгу из своей подборки и просто поесть мороженое или другую вредную еду, которую в обычные дни я себе не позволяю. Иногда я могу удариться в кулинарию: начинаю готовить себе вкусняшки вроде бананового кекса, съедаю под кино ведро попкорна или добрую порцию мороженого. Подруги шутят, что подарят мне для таких моментов шоколадный фонтан — я не против!

Аня, научилась справляться с агрессией

Мне и так сложно справляться с агрессией по жизни — такой уж я человек. А в дни ПМС мой уровень злости может доходить до той точки кипения, когда хочется кого-то стукнуть или что-то сломать. Так однажды я разбила ноутбук, потому что на эмоциях бросила степлер с такой силой, что он отлетел в монитор и расколол его. Пришлось потом еще и раскошелиться на ремонт.

Осознав, что мои срывы обходятся мне дороже, чем просто разбитая чашка, я решила выпускать пар экологично. Моим идеальным решением стали занятия боксом. Так я могу и грушу поколотить, и пообщаться с красивым тренером, который всегда меня поддерживает, ну и держать себя в хорошей физической форме. Если бы не спорт, возможно, я бы уже купила себе бензопилу.

Юля, не подавляет эмоции

Я взяла себе девиз из названия книги — «К себе нежно». Я долго шла к тому, чтобы разрешить себе проживать разные эмоции без угрызений совести и просто наблюдать за своими чувствами.

В периоды, когда меня особенно сильно может психологически разматывать, я стараюсь читать поддерживающую литературу, не заставлять себя делать то, чего не хочу, и окружать себя такими людьми, которые мне посочувствуют и поймут. Поныть подругам — это святое, потому что именно такой уровень поддержки часто бывает нам всем необходим.

Еще я работаю с психологом, и в ПМС ни за что не пропускаю сессии. Работа с профессионалом — это еще один мой секрет сохранения душевного равновесия и экологичной реакции на разные ситуации.

Яна, перевоплощается в Гордона Рамзи

Все просто: я начинаю хотеть есть много и вкусно. Я готовлю. Могу побаловать себя доставкой, но, когда нахожусь в сельской местности, про курьеров можно забыть. Тогда просыпаются мои таланты шеф-повара.

На даче у нас есть все, чтобы пробовать классные и любимые рецепты. Обожаю готовить мясо и овощи на мангале, плов, суп том-ям, а в жару запасаться литрами домашнего холодного чая и, конечно, мороженым. Для всего этого у меня есть необходимые гаджеты, которые помогают в приготовлении всех любимых блюд и напитков. Например, льдогенератор по-прежнему остается моей самой любимой покупкой вот уже несколько лет — он идеален для вечеров с коктейлями или сангрией под сериал вроде «Секса в большом городе» или «Отчаянных домохозяек».

Лиза, мочит врагов и строит замки в «песочнице»

Если мне нужно уйти в себя и отдохнуть, а также снять эмоциональное напряжение (а в первые дни цикла меня бесит примерно все), я сажусь за комп и начинаю отрываться. Могу поиграть в шутер — это если хочется кого-то пристукнуть, но уже много лет моей любимой игрой остается Alice: Madness Returns, и я ей не изменяю. Если я в зефирно-ранимом настроении, то могу возиться со своим мирком в Minecraft — это как геймерская медитация, очень эффективно. А если хочется спроецировать свои эмоции и фантазии куда-то, могу часик-другой залипнуть в The Sims. Идеально работает всегда!