Какой шум нас раздражает и как с этим можно бороться

Вадим, раздражается от чужой медитации

Обычно люди медитируют, чтобы расслабиться, снять тревогу и улучшить эмоциональное состояние. Или чтобы раздражать соседа… В моем подъезде несколькими этажами ниже живет один такой медитатор. Чем же он может меня злить, спросите вы? А все дело в глюкофонах — специальных барабанах, которые он использует для релаксации.

И, хотя между нами разница в четыре этажа, я все же слышу эти «расслабляющие» звуки по нескольку часов почти каждый день. Это порой мешает концентрироваться на работе. Парадоксально то, как инструмент, помогающий улучшить эмоциональное состояние, влияет на меня прямо противоположным образом. К счастью, ночных медитаций пока не наблюдается, а поэтому днем, когда я «достигаю предельного просвещения», обхожусь просто наушниками с шумоподавлением.

Евгения, просвещает соседей классической музыкой

Иногда мои соседи нарушают режим тишины. Тусовки могут длиться до 2, 3, а то и 4 часов утра. О вкусах не спорят, но их музыка — это сплошные басы, а под «туц-туц-туц» невозможно уснуть даже с мелатонином. Сплю я чутко, громкие звуки не выношу, поэтому у меня нет колонок мощнее 5 Вт, а наушники и те — с открытой конструкцией.

«Мстя» моя незамысловата, снисходительна и даже с образовательным уклоном. Я просто встаю пораньше, завожу свой патефон (проигрыватель пластинок) и ставлю классику. Например, произведения Чайковского или Вивальди. Также знакомлю соседей с песнями Владимира Семеновича Высоцкого, композициями группы Queen и винтажными произведениями зарубежных исполнителей. И да, им все прекрасно слышно, учитывая нашу звукоизоляцию (когда вверху чихают — снизу говорят: «Будь здоров»). В общем, потихоньку знакомлю окружающих со своей коллекцией винила и приобщаю к хорошей музыке. Сама же надеваю беруши, чтобы было потише, а то и вовсе затеваю уборку, чтобы было веселее махать пылесосом. Соседи ни разу не жаловались, да и куда им — они же первые начали.

При этом само наличие соседей меня радует — куда тревожнее жить где-то на отшибе, в доме с привидениями, но маленькие (и ни во что не перерастающие «войны») никто не отменял. И, кстати, с тех пор, как я придумала такую мини-месть, они стали предупреждать о своих сабантуях. А значит, метод работает.

Кирилл, трясется от шума компьютера

Те, кто подолгу сидит за компьютером, согласятся, что одна из самых раздражающих вещей — это шум системного блока. Особенно бесит высокочастотный шум от вентиляторов системы охлаждения или блока питания, когда «вертушки» входят в резонанс и передают вибрацию металлическому корпусу.

Как с этим бороться? В случае с вентиляторами поможет замена их на качественные модели на гидродинамических подшипниках. Если тратиться на новую систему охлаждения не хочется, можно закрепить вентиляторы на специальные мягкие винты, которые будут гасить вибрации, либо поставить на вертушки антивибрационные рамки. С блоком питания все проще — под него можно положить полоски из виброизоляционного материала. Общая стоимость этих модификаций (если не покупать новые вентиляторы) не превысит тысячу рублей, зато раздражающие шумы уйдут полностью.

Алина, ненавидит буквально все шумы

У меня очень чувствительный слух, поэтому резкие звуки, нарушающие мой дзен, вызывают жуткое раздражение. Справиться с ним не получается ни «Глицином», ни ромашковым чаем.

Антирейтинг бесящего шума открывают детские визги и орущие сигналки. Я живу на 11-м этаже, но дома вокруг стоят так, что в квартире все прекрасно слышно. Тут выручают игровые наушники — в них нет активного шумоподавления, но есть хорошая звукоизоляция. Добавим приятную музыку — и можно жить, работать и не обращать внимание на шум за окном.

На втором месте — соседи. Перфоратор в 8 утра в субботу, елозящий ножками по ламинату стул, цокающие каблуки, ночная стирка в машинке с убитыми амортизаторами — оркестр, который сопровождает меня постоянно. Днем выручают все те же наушники. Ночью пытаюсь уснуть под ритм подпрыгивающей стиралки.

И главный раздражитель — шумные тусовки на общей лоджии в подъезде. Летом там каждые 2−3 дня собирались молодые люди и орали нецензурные песни под гитару. Мои музыкальные уши сворачивались в трубочку, а коллеги на созвонах открывали для себя новые слова и репертуар. Несколько раз просила ребят в рабочее время вести себя тише — но куда там. Поэтому в ход шла тяжелая артиллерия. Я ставила свою колонку JBL Flip 5 на подоконник, открывала окно, врубала погромче песни и начинала им подпевать во всю глотку. Тишина обычно наступала где-то после второй песни, а после трех моих уроков вокала концерты на лоджии прекратились.

Можно подумать, что я псих. Но я просто не люблю неуважения к личным границам. И сама стараюсь беречь уши своих соседей от резких и неприятных звуков в любое время дня и ночи.

Кирилл, проклинает дорогу под окнами

Шоссе под окном. Кажется, этих трех слов достаточно, чтобы ввергнуть в уныние любого жителя мегаполиса. К сожалению, для меня это не просто слова, а реальность. В прошлом году магистраль у дома мне подарил любимый город. И ее шум раздражает буквально всегда.

Днем со звуком еще можно свыкнуться. Я занимаюсь своими делами и легко переключаюсь. Но вот спать по ночам с открытыми окнами — настоящий челлендж. В итоге возникает дилемма: запариться ночью, но спать в тишине или же спать с открытым окном, но со всей гаммой звуков. Конечно, хотелось бы что-то сделать с дорогой, но такова судьба. Поэтому только и остается, что использовать по ночам беруши.

Отдельное последствие строительства дороги — появление по ночам дрифтеров. Только представьте: 12 ночи, вы в кровати, как вдруг за окном возникает резкий звук ревущего мотора, который то приближается, то отдаляется. Да, гонщики считают своим долгом пролететь не только в одну сторону, но и в другую. И тогда кажется, что этот звук витает повсюду.

А вот с чем можно справиться, так это с детьми и собаками во дворе. Они тоже, бывает, чересчур громко ведут себя. И в таком случае я превращаюсь в душнилу и начинаю спорить с родителями и владельцами животных: все-таки одно дело шуметь днем и совсем другое — после наступления сумерек. Получается это с переменным успехом, но большинство людей к моим возмущениям относится с пониманием и умеряет свой пыл.

Ксения, слушает сердце

Иногда мне кажется, что у меня недиагностированная мизофония. Я не могу спокойно переносить звуки, которые большинство людей даже не замечает. Хруст суставов, постукивание вилкой по тарелке, жевание, громкие вздохи, хлюпание из чашки — все это способно довести меня до белого каления. Внутри сразу поднимается волна злости, тело будто сжимается от раздражения, и, если звук не прекращается, меня начинает трясти.

Живя с мужем, я научилась мириться с какими-то вещами — мозг, видимо, со временем адаптировался. Но когда приходят гости, я держусь ровно пять минут. Потом быстро доедаю, натягиваю вежливую улыбку и ухожу в другую комнату, пока не сорвалась. Это не вопрос невоспитанности — просто иначе я взорвусь.

Но больше раздражает даже не внешний шум, а тот, что внутри. Каждую ночь, ложась спать, я слышу, как бьется мое сердце — то в голове, то прямо в груди, если лежу на животе. Этот звук невозможно выключить. В обычные дни я стараюсь не обращать внимания, но, когда накрывает тревога, сердце стучит громче. Тогда я включаю на телефоне какой-нибудь случайный фильм — тихо, на фоне. Его голоса перекрывают внутренний шум, и мозг наконец-то успокаивается. Кстати, это помогает не только от сердцебиения, но и от навязчивых мыслей.

Наверное, не все раздражающие звуки приходят извне. Иногда самые громкие — это те, что звучат внутри нас.

Эва, которой уже мерещатся пожары

У меня не история, а крик души. Примерно год назад в нашем доме (я живу в новостройке) сломалась пожарная сигнализация. Она стала срабатывать каждый день — без предупреждения, без определенного паттерна. Я ловила сердечный приступ от оглушающего воя. Периодически сигналка как будто даже издевалась: сработает на пару минут, отключится, даст ложную надежду — и начинает вопить снова. Такие американские горки случались до 15 раз в день! Хуже всего приходилось кошке — в первую же секунду она залетала под диван и отсиживалась там.

Застройщик по какой-то причине решил перестраховаться и установить истошно орущие датчики не только в подъездах и на лестничных клетках, но и внутри каждой квартиры. В моей однушке это означало, что от пронизывающего звука нигде не спрятаться. Заранее выстраивать свой день так, чтобы избежать сигналки, тоже не выходило.

Конечно, долго так продолжаться не могло. Я почти сразу стала звонить и писать жалобы в управляющую компанию. Там тактично сворачивали тему, оправдываясь «плановыми работами». В постоянной тревоге и на жестком стрессе я прожила где-то месяц — потом проблема как будто решилась: «проверки» прекратились.

Вот только история на этом не закончилась. Пару месяцев назад вопли сирены вернулись в мою жизнь. Но терпеть сил больше не было — пищалка в квартире была скручена, отключена от сети (это, кстати, законно!) и благополучно забыта. Считаю это лучшим решением и вкладом в спокойствие нервных клеток.

Общие советы

Шум невозможно победить окончательно — он везде и всегда. У соседей, в технике, на улице, даже внутри нас. Но можно научиться делать его менее раздражающим. Начать стоит с простого — контролировать то, что в зоне досягаемости. Не перегружайте пространство лишними источниками звука: телевизором на фоне, уведомлениями, громкой музыкой. Иногда тишина — тоже неплохой фон.

Если шум приходит извне, спасают физические барьеры (плотные шторы, ковры, текстиль), которые поглощают звуки. Или обычные беруши. Для тех, кто часто работает дома, хороший вариант — наушники с активным шумоподавлением или звукоизолирующие модели: они отсекают раздражающие частоты и помогают сосредоточиться.

Шум действует на нас сильнее, когда мы уставшие. Помогает гигиена отдыха — проветрить комнату, выключить гаджеты за час до сна, включить белый шум или спокойный плейлист (кстати, и то, и другое отлично делает умная колонка с Алисой от «Яндекса»). Некоторым, наоборот, нужно заменить раздражающий фон на управляемый: аудиокнигу, подкаст, серию любимого сериала.

И самое важное — помнить, что раздражение на шум часто связано не с самим звуком, а с состоянием внутри. Если чувствуете, что все бесит, попробуйте не искать тишину, а дать себе отдохнуть. Иногда мозгу нужен не вакуум, а просто пауза.