Какие наушники для тренировок и спорта лучшие: топ-10 моделей

История создания

Первые наголовные наушники изобрел Натаниэль Болдуин в 1910 году, сконструировав их на домашней кухне. Это была революция — они регулировались по объему головы, удобно сидели и не давили на уши.

Повсеместное использование началось после 1920-х, для прослушивания радиоприемников. Популярность стремительно росла. Появились даже наборы «сделай сам», позволявшие любителям техники самостоятельно изготовить наушники.

Но их технологические ограничения давали возможность слушать только радиопередачи — бытовые модели прекрасно передавали голос, но плохо воспроизводили музыку. И только в 1937 году швед Ойген Байер добился подходящего сочетания свойств для воспроизведения музыкальных записей.

Массовое распространение портативных радиоприемников с наушниками, а также кассетных и других плееров пришлось уже на вторую половину XX века.

Влияние музыки на спортивные результаты

Ученые давно проверяют, действительно ли музыка помогает тренироваться — и да, подтверждений хватает. За последние годы вышло несколько крупных обзоров, где исследовали сотни людей: кто-то бегал, кто-то крутил педали, кто-то поднимал вес. И почти везде эффект один — с музыкой тело тренируется лучше. Но как конкретно влияет ваш плейлист на занятия спортом?

Повышает выносливость. Во многих экспериментах люди, которые тренировались под музыку, могли бежать или заниматься дольше, хотя чувствовали ту же усталость, что спортсмены без звукового сопровождения. Музыка отвлекает мозг от ощущения нагрузки — и в итоге тело работает эффективнее.

Отвлекает от боли и усталости. Исследования подтверждают, что музыка и юмор отвлекают от неприятных ощущений. Когда в голове ритм и знакомый мотив, внимание переключается с «ой, ноги горят» на «о, щас припев!». Из-за этого воспринимаемая нагрузка реально снижается.

Задает темп. В некоторых экспериментах бегуны подсознательно подстраивали шаг или обороты под ритм. Если включить трек с нужным BPM (количество ударов в минуту), легче держать стабильный темп и не сбиваться. Для разминки подойдут 90−110 BPM, а для активной фазы — от 120 до 150 BPM.

Поднимает настроение и «заряжает». Почти все участники исследований отмечали, что с музыкой им просто веселее. Даже когда тяжело, настроение у спортсмена становится лучше, появляется азарт. Ученые называют это «мотивационным эффектом» — мозг вырабатывает дофамин, и мы получаем эмоциональный буст.

Активирует концентрацию. Некоторые научные работы показывают, что музыка помогает фокусироваться на движении и координации. Особенно это заметно у людей, которые тренируются, ритмично двигаясь (бег, аэробика, гребля).

Частично синхронизирует дыхание. Музыка может помогать ловить ритм дыхания — при спокойных треках человек дышит ровнее, при быстрых — чаще.

Разновидности

По назначению наушники делятся на:

• студийные — дорогие и узкоспециализированные, применяются на звукозаписывающих студиях, на телевидении и радио;
• потребительские — для использования в повседневной жизни.

По канальности:

• монофонические — встречаются редко, в основном в профессиональных гарнитурах связи;
• стереофонические — самые массовые, каждая сторона воспроизводит свой сигнал;
• многоканальные — в каждом наушнике есть несколько звукоизлучателей, передающих несколько каналов; так создается ощущение пространственного звука.

По сопротивлению:

• низкоомные (до 50 Ом) — подходят для смартфонов, ноутбуков и портативных плееров без внешнего усилителя;
• высокоомные (от 100 Ом) — требуют мощного источника сигнала. Используются в студиях и у аудиофилов.

Чем ниже сопротивление, тем громче звук. Оптимальное для спортивных устройств — 8−32 Ом.

Способы фиксации

Полноразмерные

Полноформатные — большие и заметные. Амбушюры закрывают уши целиком. Обеспечивают ощущение погружения и акустической объемности. С ними можно не беспокоиться о посторонних шумах. Используются в спортзалах и на беговых дорожках — там, где нет нужды следить за безопасностью и внешними звуками (например, автомобильными гудками).

Учтите, что сейчас почти все полноразмерные модели имеют не только активное шумоподавление, но и режим прозрачности. С помощью этой функции микрофоны улавливают внешние звуки и передают их в уши пользователя. Это позволяет слышать звук машин или пение птиц сквозь ноты любимых песен — так прогулка или пробежка будет безопаснее. Режим прозрачности зачастую есть даже в недорогих моделях.

Накладные

Накладные наушники для бега меньше полноразмерных, они не целиком захватывают ухо, а прилегают к нему снаружи. Сквозь них внешние звуки слышны уже лучше.

Сейчас такие встречаются все реже — мода ушла в сторону компактных «затычек». Но и у накладных есть свои фанаты: такие модели не давят на уши, не перекрывают голову громоздким ободом и дают приятный звук.

Вставные (вкладыши)

«Таблетки» или «капли» закладываются внутрь ушного хряща, при этом не проникают вглубь. Не перебивают внешние шумы и безопасны на улице. Их компактность и легкость не позволяют уставать органам слуха.

Современные вкладыши вроде AirPods 3 или Huawei FreeBuds 6i open — это уже умные гаджеты. Они подстраивают звук под форму уха и создают эффект объема, будто источник где-то впереди. Удобно, когда хотите слушать музыку и при этом слышать, что происходит вокруг.

Помните, что многочасовое использование на высокой громкости опасно для слуха. Смартфоны теперь сами следят за этим: Android и iOS предупреждают, если Шакира у вас в ушах поет слишком громко.

Внутриканальные (вакуумные)

«Затычки» вставляются в ухо. Они неплохо изолируют от окружающих звуков, но не идеально! При правильно подобранных по размеру амбушюрах такие наушники дают чистый, сбалансированный звук с хорошими басами.

Сейчас «вакуумки» умеют адаптивно глушить шум, пропускать речь, автоматически настраивать эквалайзер и даже выбирать тип шумоподавления в зависимости от обстановки. Амбушюры тоже эволюционировали — кроме силиконовых, есть изготовленные из пены с эффектом памяти и даже экологичные биоразлагаемые.

Костнопроводящие

Когда-то эта технология казалась диковинкой из фантастики, а теперь ее можно встретить почти в каждом спортзале и на марафоне. Вместо привычных динамиков тут работают вибродрайверы, которые передают звук через кости черепа прямо к внутреннему уху — уши остаются открытыми, а вы слышите и музыку, и все, что происходит вокруг. Кожа под дужкой не потеет, ничего не давит, и вообще создается ощущение, будто трек играет «внутри головы».

Такие современные спортивные наушники звучат заметно лучше, чем первые версии — им помогают цифровая обработка сигнала и улучшенные вибромембраны. Да, меломаны все равно выберут классику, ведь тут бас мягче и вокал чуть приглушен. Но если выбирать лучшие наушники для спорта, костная проводимость — это идеальный баланс между безопасностью и свободой.

И да, теперь они уже не стоят как крыло самолета: хорошие костнопроводящие модели можно найти и в среднем ценовом сегменте.

Влагозащита

Если вы ищете лучшие наушники для бега по жаре или тренировок под дождем, то они точно должны быть с влагозащитой. Ее уровень обозначается аббревиатурой IP — это международная система, показывающая, насколько устройство стойко к пыли и воде.

Первая цифра после IP — это защита от пыли и твердых частиц (от 0 до 6), вторая — от влаги (от 0 до 8). Чем больше цифра, тем лучше наушники или другие гаджеты выдерживают «боевые» условия. Вот несколько примеров:

• IPX1 — переживут пару случайных капель или легкий конденсат в спортзале, но не более. Подойдут для спокойных занятий в помещении — например, растяжки, медитации.
• IPX2 — выдерживают легкие капли, но не рассчитаны на постоянный контакт с потом. Подойдут для йоги, пилатеса.
• IPX3 — переносят мелкие брызги и морось, но не рассчитаны на обильный пот или ливень. Подойдут для домашних кардиотренировок или коротких пробежек в теплую погоду, когда влажность есть, но без экстремальных условий.
• IPX4 — не боятся пота и легкого дождя, можно бегать по парку или кататься на самокате. Главное — не ополаскивать под краном и не ронять в воду.
• IPX5 — выдерживают струи воды и проливной дождь. Подойдут для кроссов, интервальных забегов, велосипеда и активных занятий на свежем воздухе.
• IPX6 — выдерживают мощные струи воды (например, ливень или струю из шланга), но не предназначены для погружения.
• IPX7 — переживут падение в лужу или попадание под сильный ливень. Подходят для триатлонов, горных походов, трейлраннинга и любых тренировок «на грани».

• IPХ8 — защита при погружении глубже, чем 1 м, но точные параметры (время, глубину) определяет производитель. Не подходят для дайвинга и длительного пребывания под водой. Подходят для заплывов, SUP-борда и аквафитнеса, но не для дайвинга.

Важно помнить: IP-рейтинг — это лабораторный тест, а не гарантия «неубиваемости» каждой пары. Производители проверяют эталонные образцы, а не каждый экземпляр на конвейере, так что иногда встречается брак.

Типы подключения

По типу подключения наушники делятся на проводные, беспроводные и «подлинно беспроводные» (True Wireless).

Проводные

Проводные наушники все еще не ушли в прошлое — они популярны у тех, кто ценит стабильный звук и не хочет возиться с зарядкой. Для тренировок подходят не всем, но в определенных случаях остаются удобным и надежным вариантом.

Плюсы

• Не нуждаются в подзарядке — всегда готовы к работе
• Надежное соединение
• Качество звука стабильно, не зависит от Bluetooth
• Совместимы со старыми плеерами, диктофонами и ПК

Минусы

• Ограничивают движения
• Провод со временем ломается или перетирается
• Нет защиты от влаги в большинстве моделей

Разработано несколько типов разъемов для соединения с плеером:

• джек — стандартный (6,3 мм), мини- (3,5 мм) и микро- (2,5 мм);
• USB — имеет встроенную звуковую карту;
• Lightning — старый разъем iPhone.

Беспроводные

Раньше такие наушники соединялись между собой коротким проводком и питались от аккумулятора — этот формат часто использовали спортсмены и любители шейных дужек. Сегодня большинство моделей полностью автономны.

Основной тип подключения — Bluetooth. Он позволяет свободно перемещаться в радиусе до 10 м и экономно расходует заряд. Однако, как и раньше, стабильность сигнала может снижаться из-за преград вроде стен. Современные устройства используют Bluetooth 5.3 и 5.4 — эти версии отличаются более устойчивым соединением, дольше держат батарею и поддерживают технологию LE Audio с новым кодеком LC3, который делает звук чище и снижает задержку.

DECT (радио) — отдельный стандарт в офисных гарнитурах. У него более стабильная связь, он не боится стен, но заряд расходует быстрее и в потребительских наушниках почти не используется.

Что такое TWS или True Wireless? Название означает «по-настоящему беспроводные»: оба наушника работают независимо, соединяются с устройством по Bluetooth без кабелей, заряжаются в кейсе.

Плюсы

• Ничто не мешает во время движения
• Современный Bluetooth дает стабильное соединение
• Заряжаются прямо в кейсе
• Иногда есть влагозащита

Минусы

• Легко потерять из-за компактного размера
• Аккумулятор со временем теряет емкость
• Цена выше, чем у проводных моделей того же уровня

Кодеки

Кодек — это особый алгоритм, кодирующий сигнал для беспроводных звуковых технологий. Разработаны и внедрены следующие главные разновидности кодеков:

• SBC — базовый и обязательный кодек, поддерживается абсолютным большинством производителей. Экономичный и стабильный, но имеет низкое качество звучания. Хорош для радиопередач и подкастов, но плох для музыки.
• AAC (Advanced Audio Coding) — основной у устройств Apple и многих Android-смартфонов. Отвечает за сбалансированное качество звука и хорошую энергоэффективность.
• aptX / aptX HD / aptX Adaptive / aptX Lossless — семейство кодеков от Qualcomm.
  • aptX Adaptive автоматически подстраивает качество под соединение.
  • aptX Lossless передает звук в CD-качестве (16 бит/44,1 кГц) без ощутимых потерь.
• LDAC — кодек от Sony, поддерживаемый большинством Android-устройств с версии 8.0. Передает до 990 кбит/с и создает hi-res звучание, но чувствителен к помехам.
• LC3 (Low Complexity Communication Codec) — новый стандарт Bluetooth LE Audio, пришел на смену SBC. Дает лучшее качество при меньшем битрейте и снижает задержку. Постепенно становится основным кодеком для наушников Bluetooth 5.3-5.4.

Активное шумоподавление

Функция положительно проявляет себя в спортивных залах и оздоровительных центрах, так как дает слушателю изолироваться от окружающего пространства, разговоров коллег по ЗОЖ, жужжания и громыхания тренажеров.

Принцип действия заключается в том, что микрофон, встроенный в систему, улавливает шумы окружающего мира и воспроизводит их с той же амплитудой в противофазе. Таким образом, две аудиоволны взаимно компенсируют друг друга и, смешиваясь, оказываются неслышимыми для человеческого уха.

А есть ли у таких наушников минусы? Раньше — были, и довольно заметные. Шумоподавление считалось роскошью, встречалось только в дорогих моделях. К тому же первые версии ANC часто вызывали неприятное давление в ушах — после часа прослушивания хотелось просто снять наушники и отдохнуть.

Сейчас все иначе. ANC стало стандартом даже в недорогих моделях, а современные системы работают адаптивно: анализируют окружающую среду, выбирают нужные частоты и устраняют лишний шум без вреда для комфорта. Давление в ушах больше не ощущается.

Еще один «старый» минус — полная звуковая изоляция. В городе это было небезопасно: можно было не услышать машину или чей-то оклик. Сегодня добавлен режим прозрачности — по сути, обратное шумоподавление. Он пропускает внешние звуки, позволяя слышать все важное, не снимая наушники.

Топ-10 лучших наушников для тренировок

Музыка под водой и на суше

Run Plus не боятся ничего: ни дождя, ни хлорированной воды, ни затяжного марафона. Класс защиты IP68 позволяет погружаться с ними на глубину до 2 м и слушать музыку до двух часов под водой. Встроенная память на 32 ГБ избавляет от необходимости брать с собой смартфон: просто загрузите треки и тренируйтесь. Звук для костной проводимости впечатляет — Mojawa работала со звукорежиссерами, удостоенными премии «Грэмми». Чувствительность — 110 дБ, диапазон частот — 20-20 000 Гц. Звук широкий и чистый: низы чувствуются вибрацией, середина и верха — четкие и естественные, без перегруза.

Не обошлось без нюансов: на улице при сильном ветре или в шумном зале иногда хочется добавить еще немного громкости, но производитель сознательно ограничил верхний порог, чтобы не вредить слуху. Bluetooth 5.2 работает на расстоянии до 10 м, а заряда хватает на 8 часов музыки.

Идеально подойдут бегунам, велосипедистам

Это спортивные наушники с воздушной проводимостью, которые позволяют слышать и музыку, и мир одновременно. Это редкая альтернатива костной проводимости. Если костные передают звук через вибрации черепа прямо во внутреннее ухо, то воздушные — через воздух, но без перекрытия ушного канала. Никакого дискомфорта, давления или боли даже после многочасовой тренировки. И самое приятное — они не слетают, даже если вы бежите, прыгаете или несетесь на велосипеде по ухабам.

Чип JL7003F4 экономит заряд и делает звук четким и сбалансированным. Большие динамики 16,2 мм дают объемное звучание. Чувствительность около 110 дБ, а диапазон частот — 20-20 000 Гц. Отдельный плюс — автономность. До 12 часов музыки и 10 часов разговоров, плюс зарядка через USB Type-C. Есть стабильный Bluetooth 5.3, радиус действия до 10 м. Микрофон работает надежно, кнопки отзывчивые, голосовой ассистент срабатывает быстро. Вес — всего 22 г.

25 часов музыки без подзарядки

Лучшие бюджетные спортивные беспроводные наушники. Главный козырь этих внутриканальных наушников — до 25 часов работы без подзарядки. Можно бегать, кататься, работать и забыть, когда вы вообще заряжали их в последний раз. А быстрая зарядка за 10 минут даст до часа прослушивания. Защищены от влаги по стандарту IPX4. Есть встроенный микрофон с шумоподавлением, кнопки для переключения треков, громкости и ассистентов. Вот только корпус без магнитов — при носке на шее наушники могут болтаться. Но за их цену и автономность — прощаем.

По звуку WI-C100 приятно удивляют. Их 9-миллиметровые динамики выдают чистое, сбалансированное звучание, а технология DSEE подтягивает детали в сжатых треках, возвращая им «жизнь». Чувствительность 96 дБ и диапазон 20-20 000 Гц — это естественное звучание без сильного баса. Но активного шумоподавления нет. Зато в приложении Sony Headphones Connect можно настроить эквалайзер и включить 360 Reality Audio.

Чистый звук Sony в миниатюрном формате

Sony WF-C510 отличились от C500 улучшенными 6-миллиметровыми драйверами и технологией DSEE. Даже если вы слушаете музыку со стриминга, звук становится ярче и объемнее. Частотный диапазон — 20-20 000 Гц, а баланс между басами и верхами выверен идеально. Активного шумоподавления нет, зато заряда хватает на 22 часа с кейсом и стоит Bluetooth 5.3.

Многоточечное подключение позволяет быть на связи с двумя устройствами сразу — например, слушать музыку с ноутбука и тут же отвечать на звонок со смартфона. Управление сенсорное и отзывчивое: можно регулировать громкость, переключать треки, вызывать голосового ассистента или запустить Spotify Tap.

Корпус у наушников влагозащищен по стандарту IPX4 — им не страшны ни пот, ни легкий дождь. Эргономика тоже продумана: WF-C510 на 20% меньше, чем их предшественники, и практически не выступают из уха. Даже при длительном ношении не давят и не выпадают, а за счет правильного центра тяжести держатся надежно — хоть в зале, хоть на пробежке.

Надежная посадка и водозащита IP57

Это первые открытые наушники Huawei с фирменной S-образной дужкой. Угол изгиба 140° и мягкий силикон создают ощущение, будто наушников вообще нет, при этом они не выпадут даже при быстром беге. Еще разработчики Huawei добавили антенну с двумя резонаторами, и теперь Bluetooth остается стабильным даже на дистанции до 400.

Динамики 17×12 мм и алгоритм динамических басов делают звук мощным и объемным. А встроенная обратная звуковая система полезна тем, что рядом никто не услышит вашу музыку. При звонках FreeArc тоже на высоте: два микрофона, интеллектуальное ИИ-шумоподавление (три режима).

Из-за водонепроницаемости IP57 наушники не боятся пота, пыли и даже падения в лужу. Но кейс с водой не дружит — с ним будьте аккуратнее у бассейна. Автономность — 7 часов без подзарядки и до 28 часов с кейсом. Быстрая зарядка дает 3 часа музыки всего за 10 минут. Управление жестами и без фантомных нажатий.

Стильный и практичный кейс

Eli Fit Open-Ear фиксируются снаружи за счет гибкой титановой дужки, которая подстраивается под ухо и не дает им соскользнуть даже во время спринта. Со съемным шнурком-ремешком можно просто повесить наушники на шею, когда не слушаете музыку.

Драйверы 16,2 мм выдают мощные, чистые частоты, а если включить «усиление низов» в приложении, басы становятся глубже и живее. Конечно, полная изоляция невозможна и низкие частоты не такие глубокие, но звук направленный.

Есть Bluetooth 5.3, микрофоны с шумоподавлением и сенсорное управление. Заряда хватает на 7,5 часа работы без кейса и до 30 часов с ним. Плюс быстрая зарядка: 10 минут — и еще два часа музыки. Корпус защищен от влаги по IPX4, так что можно спокойно тренироваться под дождем или в зале.

50 часов автономности и максимальная влагозащита

Endurance Peak 3 попали в топ лучших наушников для тренировок как минимум за 50 часов автономной работы (10 часов у наушников и 40 — у кейса) и защиту по стандарту IP68. Мягкие ушные крючки с технологией TwistLock фиксируют наушники надежно, не давят и не выпадают даже при беге. Сняли — они автоматически выключаются. Есть Bluetooth 5.2 на 10 м и сенсорное управление.

Фирменный JBL Pure Bass здесь раскрывается на полную. А 10-миллиметровые драйверы, диапазон 20-20 000 Гц и чувствительность 105 дБ дают громкие, сочные, плотные басы — идеально для тренировочных плейлистов. Функции Ambient Aware и TalkThru делают использование удобнее: с первой вы слышите, что происходит вокруг, а со второй можно спокойно поговорить, не снимая наушники. Четыре микрофона передают голос четко, даже если на улице шумно или дует ветер.

Фирменный звук JBL и складная конструкция

Tune 720BT выдают фирменный плотный, сочный звук, благодаря которому бренд знают по всему миру — внутри стоят мощные 40-миллиметровые драйверы. Через приложение JBL Headphones можно настроить эквалайзер под себя. Там же включается мультиподключение.

Порадуют 76 часов автономности. Это почти неделя музыки без подзарядки! А 5 минут у розетки дают 3 часа прослушивания. Наушники легкие (всего 220 г), амбушюры мягкие, оголовье гибкое, конструкция складная. Есть простые кнопки управления, микрофон и Bluetooth 5.3. Вот только активное шумоподавление не завезли. Но от шума спасут крупные амбушюры.

Тепло, удобно и работают без подзарядки

Если вы зимой не расстаетесь с музыкой, но устали бороться с выпадающими наушниками под шапкой — Kitsound KSBEPCGY решает проблему раз и навсегда. Это не просто теплая акриловая шапка, а стереогарнитура под мягким флисовым подкладом. Подключается по старинке — через провод с мини-джеком 3,5 мм, так что никаких Bluetooth.

Частотный диапазон 40-18 000 Гц и чувствительность 103 дБ дают вполне бодрое звучание, но, конечно, до лучших студийных наушников для занятий спортом далеко. Зато голова в тепле, никакие «затычки» не теряются, заряжать не надо. Весит шапка всего 140 г, не давит и не сползает даже при активном движении. С ней можно бегать, кататься на коньках, выгуливать собаку или просто гулять по морозу с плейлистом. Стирать шапку нужно осторожно — лучше вручную и без фанатизма.

Умная аниме-кепка с наушниками

Завершает топ наушников для тренировок очень необычная модель — HAKII MIXV. Это Bluetooth-кепка со встроенными наушниками открытого типа. Радуют 22-миллиметровые динамики, диапазон 20-20 000 Гц, Bluetooth 5.3 и пара микрофонов с шумоподавлением. Во время звонков работает функция Voice AI Noise Cancelling, которая вырезает шум ветра и городскую какофонию.

Работает на одном заряде до 8 часов, в режиме ожидания — до 36 часов. Подключение через USB-C, быстрая зарядка дает несколько часов работы за 20 минут. Влагозащита IPX5 — пот и дождь не страшны. Кепка весит всего 115 г, сидит легко, не давит и не сползает даже при активных движениях. Ну и, честно говоря, выглядит эффектно — особенно с анимешным принтом.

Как ухаживать

«Затычки» и внутриканальные модели любят чистоту: протирайте корпус сухой салфеткой, а решетку динамиков — ватной палочкой или мягкой щеткой. Делайте это раз в неделю, особенно после спортзала или пробежек.

Накладные и полноразмерные наушники протирайте снаружи и изнутри — амбушюры тоже собирают грязь и кожный жир. Если они съемные, то мойте их мыльным раствором, потом сушите без фена.

У открытых спортивных моделей и гаджетов вроде HAKII MIXV важно держать в чистоте сетки и дужки. После тренировок вытирайте их от влаги, а металлические элементы раз в пару недель обрабатывайте сухой салфеткой.

Если у вас модель с кейсом, не кидайте его куда попало: даже самый крепкий пластик не выдержит падения на плитку. Вставляйте и доставайте наушники спокойно, без резких движений, а крышку закрывайте мягко — защелка прослужит дольше, и контакт при зарядке не будет «глючить».

Отдельный лайфхак — силиконовый чехол. Стоит копейки, зато спасает от царапин, трещин и выгорания на солнце. Главное — подбирайте чехол точно под модель, чтобы не болтался.