Как выбрать фитнес-браслет: подробный гид

Все умные браслеты можно условно разделить на категории.

• Монофункциональные (пульсометры, шагомеры, секундомеры и пр.) — у них одна опция, но работает она максимально эффективно. Модели подходят для тех, кто точно знает, чего хочет.
• Мотивационные — базовые модели с расширенной функциональностью, которые не только собирают данные, но и побуждают владельца к действиям: больше ходить, следить за сном, активностью и т. д. Это самая распространенная группа устройств, которая подходит большинству.
• Многофункциональные — оснащены большим дисплеем и увеличенным набором датчиков. Они имеют больше возможностей при синхронизации со смартфонами. Такие модели могут быть вполне сравнимы со смарт-часами, хотя у последних функционал все же шире.
• Специализированные — фитнес-трекеры, созданные для конкретных видов спорта, например для бега, плавания и пр.

Это зависит от уровня вашей активности. Если регулярно занимаетесь спортом, обязательно наличие:

• шагомера, чтобы отслеживать активность;
• пульсометра, чтобы избежать критического повышения показателей;
• контроля сердечного ритма, чтобы вовремя снизить нагрузку.

Удобно, когда можно поставить цели и отслеживать их достижение: например, сколько шагов вы прошли за день или какое количество калорий сожгли.

Если вы занимаетесь определенным видом спорта, обращайте внимание, есть ли нужная активность в списке спортивных режимов.

Здесь обращайте внимание не только на функциональность, но и на дизайн. Для девушек и женщин устройство — часто не только инструмент для контроля здоровья, но и украшение.

Функции, которые важны:

• мониторинг сна;
• женский календарь (для контроля цикла);
• подсчет шагов и калорий.

Какой браслет выбрать, зависит от уровня активности. Если речь идет о даме, которая регулярно ходит в спортивный зал или на пробежку, стоит обращать внимание на количество режимов тренировок.

Мужчины обычно выбирают модели с лаконичным дизайном и расширенным функционалом. Помимо отслеживания показателей здоровья (сон, сердечный ритм, уровень кислорода в крови), важно знать количество режимов тренировок. Удобно, если можно слушать музыку во время пробежки или занятий в спортивном зале — обращайте внимание на возможность управления плеером с фитнес-браслета.

Опять же важно обращать внимание на уровень активности. Например, если человек занимается экстремальными видами спорта, гаджет должен иметь повышенную защиту от механических повреждений и влаги. А для офисного работника достаточно стандартной модели, которая отслеживает состояние здоровья.

Фитнес-трекер можно купить детям, которые самостоятельно ходят в школу или на прогулку. При выборе модели нужно учитывать:

• габариты устройства — детская рука быстро устанет от большого девайса, поэтому лучше приобрести небольшой гаджет с эргономичным корпусом;
• прочность — важно, чтобы корпус был крепким и имел защиту от механического воздействия, а капсула браслета надежно крепилась к ремешку. Детская активность и игры предполагают повышенную нагрузку на устройство, поэтому позаботьтесь о достаточной ударопрочности.

Обращайте внимание на набор функций. Например, подсчет калорий не имеет принципиального значения, а GPS-датчик обязателен, чтобы вы знали, где находится ребенок.

Это категория людей, для которых важно не только удобство, но и контроль здоровья. Важна легкость управления, чтобы бабушки и дедушки без проблем разбирались в настройках и показателях.

Идеальная модель отслеживает:

• давление;
• уровень кислорода в крови;
• сердечный ритм;
• качество и продолжительность сна;
• количество пройденных шагов и сожженных калорий.

Пожилым людям нужен не обычный фитнес-браслет, а вариант с SIM-картой или умные часы, которые поддерживают функцию SOS. Такой гаджет, например, может автоматически сделать экстренный звонок на избранные номера в случае изменения показателей высотомера, например, если владелец гаджета упал. Или же человек может сам набрать номер нажатием на одну кнопку, если почувствует себя плохо.

Какой фитнес-браслет лучше купить, зависит от целей, которые он должен решить. Чем больше датчиков, тем больше показателей, которые отслеживает гаджет. Но если вы не занимаетесь спортом, ведете размеренный образ жизни и не страдаете хроническими заболеваниями, не имеет смысла переплачивать за дополнительные функции.

Контроль пульса

Измерение пульса — базовая опция, которая есть даже в простейших моделях. Это важный показатель, который позволяет следить за здоровьем. Например, если вы бегаете по утрам с целью снижения веса, важно, чтобы пульс был в пределах 130 уд./мин. Это средняя цифра, она может меняться в зависимости от возраста, веса и спортивной подготовки. Если на пробежке вы заметили, что пульс слишком участился, необходимо привести его в норму, иначе тренировка пройдет впустую.

Пульсометр незаменим при любых занятиях спортом. Он позволяет не только добиться максимальных результатов, но и снизить риск возникновения проблем с сердцем.

Вот несколько советов, как выбрать фитнес-браслет с пульсометром:

• изучите уровень погрешности в определении показателя — обычно он указывается в документации;
• проверьте гаджет в действии — наденьте браслет на руку, проследите, чтобы он плотно прилегал к запястью, пройдитесь по магазину медленно, потом ускорьте шаг и смотрите на изменения;
• уточните, есть ли круглосуточный мониторинг пульса — он позволяет определить максимально точное среднее значение.

Определение местоположения полезно для тех, кто часто ходит в походы, занимается альпинизмом, пешим туризмом. Эта функция обязательна для детских моделей, чтобы родители не беспокоились за ребенка.

Еще такой датчик точно отслеживает темп тренировки и пройденное расстояние — важно для тех, кто ведет активный образ жизни. Но нужно учитывать, что он значительно увеличивает расход батареи и снижает автономность устройства.

Качественный сон положительно влияет на общее состояние здоровья. Фитнес-браслеты с таким датчиком могут:

• определять фазы сна и мониторить его качество в целом;
• уведомлять о необходимости отхода ко сну — для тех, кто не может избавиться от привычки ложиться поздно;
• учитывать фазу сна при включении будильника — гаджет и соответствующее приложение разбудят вас в подходящую фазу в выбранном временном интервале. Устройство не будет вибрировать во время глубокого сна, который более полезен для здоровья;
• оберегать ваш сон — если вы включите режим «Не беспокоить», то браслет не будет принимать уведомления, пока вы спите (главное, не забудьте отключить звук у телефона).

Это довольно новая фишка, которая появилась только в современных фитнес-браслетах. Например, некоторые модели умеют измерять уровень кислорода в крови, что сейчас очень актуально. Другие также справятся и с измерением давления, но примерно раз в месяц нужно проводить корректировку настроек по тонометру. Есть и модели, снимающие кардиограмму, но здесь точность проверить довольно сложно.

Чтобы получить максимум пользы от фитнес-браслета, нужно, чтобы он не просто выдавал какие-то цифры, а анализировал их. В этом случае на самом устройстве отображаются данные, а в мобильном приложении проводится анализ и даются рекомендации по улучшению показателей. Есть модели, которые позволяют выводить данные не только на свой сервис, но и на международные ресурсы, где можно поделиться своими успехами с единомышленниками.

Это обязательный критерий, который напрямую влияет на возможности использования гаджета. Нужно, чтобы модель поддерживала не только операционную систему, установленную на смартфоне, но и определенную ее версию. Например, трекер может работать с Android или iOS, но поддерживать только последнюю версию, а у вас старый смартфон с устаревшей операционкой. В этом случае на корректную работу фитнес-браслета можно не рассчитывать.

Один из важнейших показателей после набора датчиков и совместимости. От него зависит, сколько можно пользоваться часами без подзарядки. Для определения степени автономности изучите:

• емкость встроенной батареи — чем больше, тем лучше;
• способ зарядки — если есть функция быстрой зарядки, можно всего за несколько минут подпитать батарею для дальнейшего использования.

Если вы ходите в походы или часто уезжаете, не имея возможности заряжать гаджет, выбирайте модели, которые держат заряд 2−3 недели. А если вы можете ставить часы на зарядку в любое время, этот показатель не имеет принципиального значения.

Фитнес-браслеты стоит носить постоянно, чтобы устройство могло вести непрерывный мониторинг показателей и выводить средние значения. Если выбирать водонепроницаемые модели, их можно не снимать, принимая душ, моя посуду или плавая в бассейне.

Уровни влагозащиты гаджетов могут быть следующими.

• 1 АТМ (10 м или 1 бар) — устойчивость к дождю и брызгам.
• 3 АТМ (30 м или 3 бар) — выдержат попадание под дождь, брызги и кратковременное погружение в воду. Купаться в часах с таким рейтингом нельзя.
• 5 АТМ (50 м или 5 бар) — выдерживают попадание брызг, дождя, переживут душ и плавание на небольшой глубине. Нельзя использовать для ныряния, прыжков в воду, виндсерфинга и т. д.
• 10 АТМ (100 м или 10 бар) — допустимо нырять на небольшую глубину.
• 20 АТМ (200 м или 20 бар) — можно смело купаться в бассейне и море и даже заниматься дайвингом на небольшой глубине. Но большого давления и горячей воды они все равно боятся.
• 30 АТМ (300 м или 30 бар) — это уровень, который позволяет заниматься глубоководным дайвингом.

Помимо GPS, важно иметь и другие беспроводные интерфейсы: Bluetooth, Wi-Fi и NFC. Первый используется для связи со смартфоном и в принципе дает возможность пользоваться браслетом в связке с приложением. Так что Bluetooth будет в каждой модели.

Wi-Fi позволяет отправлять данные на облако и просматривать их с любого устройства. Но нужно учитывать, что беспроводные интерфейсы тоже сильно расходуют батарею, поэтому лучше включать интернет по мере необходимости.

NFC — это про бесконтактную оплату. Если модель оснащена таким датчиком, вы можете оставить кошелек дома и расплачиваться, не доставая смартфон. Но нужно учитывать, что на территории РФ не все датчики работают.

Дисплей позволяет управлять фитнес-браслетом напрямую, а не через смартфон. Например, вы можете измерить пульс, прочитать уведомление, перемотать трек в плеере — телефон доставать не нужно. Но большой экран увеличивает не только габариты устройства, но и его стоимость, к тому же ускоряет разряд батареи.

Выбирать модели с полноценным сенсорным дисплеем стоит, если вы планируете сделать гаджет персональным тренером и регулярно отслеживать показатели. Или пользуетесь им для отслеживания уведомлений, чтобы не пропустить ничего важного в рабочих чатах.

Помимо отслеживания физической нагрузки и состояния здоровья, имеет значение внешний вид устройства, ведь вы будете его носить постоянно. Этот тот самый случай, когда дизайн действительно важен.

Производители предлагают огромный выбор моделей: от самых маленьких до гаджетов с внушительными размерами и разными формами дисплея. Или вы можете выбрать новый ремешок — из более комфортного вам материала, с более надежной застежкой или просто другого цвета, взамен надоевшему. Также удобно, если можно крепить ремешки других производителей, так у вас будет больше выбора.