Гаджетозависимость у школьников: как «отлипнуть» от телефона и начать учиться

Существует ли гаджетозависимость или это преувеличение?

Взрослые, постоянно залипающие в гаджеты, могут долгое время не подозревать, что у них есть какие-то проблемы. Но когда они видят, что «общение» их детей с телефоном или планшетом стало практически непрерывным, то начинают бить тревогу.

И не зря: гаджетомания не только существует, но и внесена в Международную классификацию болезней (МКБ-11, категория игромания). Эта зависимость проявляется в виде чрезмерного увлечения гаджетами. У детей и подростков она обычно выражается в виде бесконечного просмотра видео, увлечения играми, соцсетями, виртуальным общением.

Как понять, что у ребенка развилась зависимость от телефона?

Заподозрить развитие гаджетомании помогает поведение ребенка. Тем более что у детей и подростков признаки зависимости проявляются особенно ярко. У них пропадает интерес к учебе, подвижным играм, общению. С ними сложно наладить контакт, а главное, они становятся особенно уязвимыми перед другими зависимостями.

Особенности поведения гаджетозависимого ребенка/подростка

• На попытки взрослых ограничить доступ к телефону или другим гаджетам раздражается и даже проявляет агрессию.
• Не хочет общаться с друзьями в реальной жизни, отказывается от совместных походов, прогулок и прочих активностей.
• Прибегает ко лжи и манипуляциям ради того, чтобы получить доступ к гаджету.
• Завтракает, обедает и ужинает с телефоном в руках.
• Берет телефон в кровать, засыпает ближе к утру.
• Бесцельно использует телефон: бесконечно переходит по ссылкам и листает ленты в соцсетях.
• Становится безразличным к внешнему виду и личной гигиене, ленится учиться, не помогает по дому.

Когда вместо учебы, спорта, прогулок или каких-то хобби школьник начинает проводить целый день, глядя в экран смартфона, становится ясно, что он попал в беду.

Причины

Прежде чем начинать борьбу с зависимостью, нужно понять ее источники. Это поможет найти правильные пути решения и предотвратит рецидивы.

Проблемы, провоцирующие зависимость от гаджетов

• Психологические. Гаджеты не только развлекают и привносят в жизнь яркие эмоции, но и помогают справляться со стрессом, тревожностью, чувством одиночества или низкой самооценкой.
• Социальные. Дети и подростки склонны повторять поведение родителей и сверстников. Гаджеты позволяют быть в курсе трендов и новостей. Кроме того, гаджеты широко используются для обучения, занятий в онлайн-формате.
• Биологические. Гаджеты стимулируют выделение дофамина — гормона, отвечающего за удовольствие. Его источниками могут стать спорт, хобби, общение. Но подростки часто идут более простым путем.
• Семейные. Родители часто сами поощряют развитие зависимости от гаджетов, с самого раннего детства пичкая малышей мультфильмами, играми и прочим контентом, используя гаджеты как няню. Дети постепенно погружаются в виртуальный мир, и вернуть их назад в реальность очень сложно.

Последствия

Знакомство с современными технологиями с раннего возраста дает детям определенные преимущества. Но если родители не проявят вовремя бдительность и не примут меры, чрезмерное увлечение гаджетами может привести к серьезным проблемам.

Возможные последствия

• Недостаточное развитие социальных навыков. Ребенок становится нелюдимым, ему сложно коммуницировать в реальной жизни. Он не любит слушать и плохо умеет выражать свои мысли. С трудом понимает эмоции других людей, не испытывает эмпатии, не умеет работать в команде и разрешать конфликты.
• Высокий риск ожирения. Гаджетозависмые дети не любят двигаться и тем более заниматься спортом. Плюс многие часто едят во время просмотра видео.
• Нарушаются все когнитивные функции — ухудшаются речь, память и интеллект, способность к концентрации внимания и обучению. Мысленно ребенок все время с телефоном, ведь можно пропустить что-то важное.
• Нарушение сна. Ребенок с трудом засыпает, чувствует себя после сна усталым, у него часто болит голова. Исследования показали, что 2 часа воздействия электронных устройств со светящимися экранами подавляют выработку мелатонина примерно на 22%. Это приводит к нарушениям сна, ослаблению иммунитета и даже психическим расстройствам.

Зависимость от гаджетов развивается стремительно, а ее последствия проявляются со временем. Поскольку предотвратить болезнь всегда проще, чем лечить, принимать меры надо до наступления последствий. Если в вашей семье любят игры на воздухе, поездки на велосипеде, спортивные тренировки или туризм, шансы детей не стать жертвами гаджетомании существенно повышаются.

Как бороться

Гаджетомания у детей оказывается неожиданностью для многих взрослых, и к борьбе с ней большая часть родителей совершенно не готова.

Что нужно делать?

• Установите правила. Регламентируйте время пользования гаджетами. Подросток 12−13 лет может пользоваться гаджетами не более 3−5 часов. Договоритесь, чтобы ребенок выключал их за 1−2 часа до сна.
• Занимайте ребенка. Чем больше времени он будет увлечен полезными активностями, тем меньше будет думать о гаджетах. В этом помогут кружки, занятия спортом, музыкальная школа, танцы, туризм. Да мало ли интересного на свете!
• Обучите ребенка цифровой гигиене. Он должен понять, что гаджеты — это только часть мира, которой нужно уметь пользоваться. Объясните ему, что никто и ничто не должно управлять его настроением и жизнью.
• Побольше живого общения. Прогулки в парк, за город, игры на свежем воздухе, поездки на рыбалку, совместные увлечения — все это должно присутствовать в жизни ребенка с самого раннего детства.

Если время упущено и гаджетозависимость уже развилась, приходится принимать целый комплекс мер. Особенно сложно бороться с зависимостью у подростков, ведь у них на гаджетоманию накладывается переходный возраст.

Как «оторвать» школьника от телефона

1. Показывайте пример всей семьей. Организуйте совместные мероприятия: от настольных игр до туристических походов. Установите часы или дни добровольного отказа от гаджетов всех членов семьи.
2. Вводите ограничения постепенно. Резкое и принудительное лишение гаджетов может спровоцировать агрессию и нервный срыв. Установите режим пользования телефоном и применяйте систему поощрений за соблюдение установленных правил.
3. Используйте технологии. Контролируйте детей с помощью специальных приложений, ограничивающих время использования гаджетов, например Family Link или Screen Time.
4. Предложите альтернативный досуг. Желательно, чтобы занятие было увлекательным и захватывающим: игра на синтезаторе или барабанах, дайвинг, скалолазание, создание фильмов, ремонт техники, вокал, рисование. Важно, чтобы у ребенка появились цели, а радость от настоящих побед позволила ему почувствовать вкус жизни, который не заменят никакие гаджеты.

Научите ребенка быть главным в паре «человек-гаджет», и тогда технологии станут для него полезным инструментом, а не болотом, из которого впоследствии придется долго и мучительно выбираться. Учтите, что в тяжелых случаях приходится прибегать к помощи психотерапевтов и медикаментозному лечению.

А еще не забывайте, что взрослые тоже легко могут «заразиться» этим недугом. Иногда, чтобы избавить ребенка от привязанности к гаджетам, нужно сначала «вылечить» родителей.