Есть ли польза от домашних массажеров: рассказывают эксперты

Почему нам вообще время от времени нужны массажеры

Массаж — это обновление клеток, это лучшее самочувствие, но почему-то вспоминаем мы о нем только тогда, когда уже, как говорится, приспичит.

Особенно сильно массаж нужен офисным работникам, айтишникам, фрилансерам — словом, всем, кто работает за компьютером. Они утыкаются носом в мониторы, из-за чего шейный отдел прогибается и начинает выступать седьмой позвонок.

Многие любят, сидя за компьютерами, подтягивать плечи вверх. Из-за этого трапеция тянет мышцы спины. Если человек не занимается даже 10-минутной зарядкой каждый день, у него происходит защемление позвонков, они давят друг на друга — и человек начинает ходить, как робот. От этого и сон хуже, и трудоспособность падает.

Массажи также нужны после переломов, когда конечность уже заживет. Во время заживления мышцы находятся в неподвижном состоянии и атрофируются. Их нужно активировать, чтобы не было застойных моментов и уж тем более не было тромбоза.

Спортсмены тоже нуждаются в массаже для своего тела.

После тренировок массажеры тоже отлично помогают. Они расслабляют мышцы и обеспечивают дополнительный приток крови, который «заживляет» все, что наработали во время тренировки.

Есть ли польза от домашних массажеров

По словам Светланы Литвинчевой, от домашних массажеров эффект есть, но только в том случае, если человеку кто-то помогает делать массаж или массажер крепится к телу и не приходится к нему прикасаться.

В том случае, если человек придерживает массажер и направляет его, одни мышцы от массажа, конечно, расслабятся, но другие, наоборот, будут напрягаться.

Типы массажеров

Существуют следующие типы массажеров.

• Импульсный. Массажер передает телу электрические импульсы, благодаря чему лимфоток улучшается и уходит гипертонус (сильный спазм).

• Электрический. Через специальные насадки телу передаются микротоки и вибрация. Так улучшается кровообращение и расслабляются мышцы.

• Точечный или перкуссионный. Наносит удары по одной точке, улучшая кровообращение и успокаивая боль.

Какие массажеры не рекомендуются

Не всем подходят массажные кресла или накладки для спины. У всех людей разный рост. Когда вы садитесь в массажное кресло, не факт, что оно будет настроено под ваши параметры и попадет в нужные точки. Так что нужно либо выбирать другой массажер, либо консультироваться со специалистом и подбирать устройство под себя.

Не рекомендуется также использовать перкуссионный массажер в качестве массажера для всего тела. Специалисты объясняют это тем, что хоть от вибрации и будет эффект, но работать только с одной точкой на теле — не слишком эффективно.

Есть ли польза от ежедневного использования массажеров

По словам Светланы Литвинчевой, если вы используете массажеры каждый день, это значит, что ваше тело уже просит расслабить его! А сделать это качественно может только ручной массаж. Массажеры помогают, но, к сожалению, эффект от них длится примерно 15−20 минут. Все из-за того, что они не всегда способны качественно надавливать на нужные точки, а значит, и эффект от них недолговременный.

Значит ли это, что в них нет необходимости? Такая необходимость есть! Вкупе с ручным массажем домашние массажеры будут отличной «скорой помощью» для вашего тела.

Как правильно пользоваться массажерами

Перкуссионным массажером нужно водить по направлению мышечных волокон, а не поперек. То есть если вы массируете предплечье, нужно идти снизу вверх, а не справа налево.

Массаж всегда нужно делать только против гравитации (снизу вверх). Так тело и взбодрится, и подтянется.

Это работает как с массажерами, так и с ручным массажем. К слову, именно по этому принципу можно понять, что массажист плохой: если он начинает массаж с головы, это не тот специалист, который вам нужен.

У многих людей седалищный нерв зажат и спаечные процессы находятся именно в малом тазу.

Если массаж начинается с поясницы, массажист создает приток крови в малый таз. Получается, там и так все зажато, а он еще подливает масла в огонь.

Какие есть ограничения

После операции, если было конкретное хирургическое вмешательство, ни в коем случае нельзя делать массажи.

Другие противопоказания:

• повреждения позвоночника;
• свежие травмы (ушибы, переломы, гематомы и т. д.);
• заболевания внутренних органов (например, камни в почках);
• проблемы с кожей;
• заболевания сосудов.

Стоит понимать, что все это зависит от области заболевания и места применения массажера. Например, если у вас проблемы с кожей только на лице, это значит, что в других областях пользоваться массажерами можно.

Но если есть сомнения, то лучше всего перед покупкой проконсультироваться со специалистом.

Резюмируем

• Домашние массажеры полезны, если нужен сиюминутный эффект или спасение от мышечной боли.

• Не стоит выбирать массажеры, которые приходится поддерживать и направлять, так как одни мышцы они расслабляют, а другие — напрягают.

• Не стоит покупать массажные кресла или сиденья, если вы не уверены в том, что они идеально подходят для вашей спины.

• Делать массаж нужно против гравитации.

• Если вы пользуетесь перкуссионным устройством, то им нужно водить по телу по направлению мышечных волокон.

Нельзя пользоваться массажерами, имея травмы, проблемы с кожей, заболевания сосудов.