Что такое ASMR и почему он так популярен

АСМР — что это такое простыми словами

Это феномен восприятия, для которого характерны приятные непродолжительные ощущения покалывания в области затылка, распространяющиеся в виде мурашек по коже. Сам эффект появляется случайно, но нередко его можно вызвать намеренно. У некоторых людей он возникает от звуков, например, шуршания одежды, скрипа ножниц или размешивания супа ложкой. Некоторые пользователи, которые смотрят видео с ASMR, чувствуют даже легкую эйфорию.

Этот эффект используют авторы видео в интернете, и такие видео набирают миллионы просмотров.

Что касается научной базы по исследованию этой реакции, то на сегодняшний день она не так велика. Научного консенсуса по этому поводу нет. Ученые до сих пор не знают, почему одни люди чувствуют это, а другие — нет. Пока можно рассказывать лишь о некоторых фактах, которые специалисты уже выделили, изучая феномен.

Об истории возникновения термина

Термин ASMR появился в 2010 году. Столь сложное название данному эффекту дала жительница США Дженнифер Аллен (Jennifer Allen). По ее словам, однажды, посмотрев видео о космосе, она испытала необычные ощущения в теле и принялась искать информацию о том, что же могло вызывать легкую щекотку в голове, которая появлялись при просмотре видеоролика. Спустя некоторое время в одном из блогов она ознакомилась с комментариями людей, испытывающих похожие чувства. Позже она обзавелась собственной группой в одной из социальных сетей, назвав ее ASMR Group.

За последние годы интерес к данному явлению сильно возрос — на YouTube можно найти десятки тысяч каналов и столько же блогеров, которые занимаются созданием контента с ASMR. Количество видео исчисляется сотнями тысяч.

Триггеры и какими они могут быть

Под триггером в данном случае подразумевается внешний стимул, запускающий какое-либо действие или реакцию — на сегодняшний день это понятие применяется в разных областях. В случае с АСМР-видео триггеры активируют области мозга, которые отвечают за контроль системы вознаграждения, и так вызывают чувство удовлетворения.

Узнав о том, для чего нужен АСМР, ознакомьтесь со списком триггеров, которые чаще всего встречаются в соответствующих видео:

• Ролевые игры — одна из самых популярных разновидностей АСМР-контента: блогер становится косметологом, продавцом, парикмахером, визажистом или другим специалистом — бывают и не совсем тривиальные образы наподобие тату-мастера. Девушки и парни, проявляя свое обаяние, тщательно ухаживают, красят, пудрят, делают прически, подбирают наряд и многое другое. Такое особое внимание вызывает в человеке, который смотрит видео, ощущение близости и безопасности.

• Разнообразные звуки, например, шепот, сжатие бумаги, перелистывание страниц, набор текста на клавиатуре, постукивание ногтями. Зачастую человек, который создает видео, используют предметы с приятной текстурой, чтобы пошуршать ими в сверхчувствительный микрофон. Часто подобные видео записывают без слов. Но иногда блогер использует стереомикрофон, чтобы нашептывать на ухо слушателю разные приятные вещи или производить специфические звуки языком.

• Визуальные эффекты. Часть зрителей испытывает приятные покалывания в области головы и на других участках тела при просмотре видеороликов, в которых блогер смешивает краски или нарезает мягкие предметы.

• Дробление — некоторым пользователям нравится смотреть ролики, в которых измельчаются или раздавливаются необычные предметы — к таковым относятся губки, мыло, кинетический песок и др.

• Еда. В видео с таким триггером зрители наблюдают за шуршательными и жевательными звуками, получая успокаивающее воздействие. Нередко в АСМР-роликах показывается, как блогер сначала готовит, после чего поедает большое количество пищи.

Полезно или вредно?

Ученые отмечают, что реакция на ASMR индивидуальна: одни люди испытывают сильные ощущения расслабления и покалывания, у других эти ощущения выражены слабо или и вовсе отсутствуют. Пока наука не знает каких-либо побочных явлений от этого эффекта, научных работ, которые указывают на его вред, нет. Миллионам людей АСМР помогает расслабиться и успокоиться.

Вообще, по словам отдельных специалистов, ASMR стоит рассматривать в качестве современной интерпретации медитации, а не как самостоятельное «веяние». А вот медитация, особенно продолжительная, согласно немалому количеству исследований, влияет на человеческий мозг позитивно, вызывая в нем даже физические изменения. Вместе с тем научных исследований АСМР не так много, хотя отдельные специалисты все же занимались проведением экспериментов по изучению этого вопроса. Одним из них является Джулия Поэрио (Giulia Poerio), которая узнала об АСМР в 2013 году — тогда ей удалось самой почувствовать приятные покалывания во время просмотра видеоконтента. Она заинтересовалась подобным явлением и занялась поиском научного объяснения. А статей и публикаций на эту тему было сравнительно немного. Чтобы провести анализ, Поэрио пригласила к участию в исследовании 112 человек. На каждого испытуемого она надевала электроды и показывала АСМР-клип. Согласно наблюдениям, в процессе просмотра ролика у участников снижалась частота сердечных сокращений — признак расслабления. Но вместе с этим испытуемые отмечали, что ощущался прилив эмоционального возбуждения.

Также в 2015 году два психолога из Университета Суонси (Великобритания), Эмма Барратт (Emma Barratt) и Ник Дэвис (Nick Davis), опубликовали исследование АСМР, в рамках которого ими было опрошено 475 человек, испытывающих покалывания при просмотре соответствующего контента. 80% опрошенных заявили, что подобные видеоролики положительно влияют на их настроение. Лишь 6% опрошенных не ощутили изменений — при этом они не испытывали и какого-либо негативного эффекта.

Еще одним специалистом, который занялся изучением АСМР и провел собственное исследование, стал Крейг Ричард (Craig Richard) — профессор биофармакологии и создатель Университета АСМР (ASMR University). В 2018 году он опубликовал результаты проведенного эксперимента, в рамках которого предложил десяти испытуемым посмотреть АСМР-видео и выбрать среди них те ролики, которые пробуждают какие-либо чувства. Просмотр проходил в процессе проведения МРТ головного мозга. Участники испытуемой группы должны были нажимать кнопки внутри МРТ-сканера, чтобы просигнализировать о том моменте, когда они испытывали покалывание или расслабление. Авторами исследований было замечено одно немаловажно сходство: ощущения от АСМР похожи на те, что люди испытывают при прослушивании любимых композиций, когда отмечается появление легкой дрожи по разным участкам тела, мурашек. Но нашлись и те, кого подобные звуки, напротив, раздражают.

В целом работы, связанные с научными исследованиями автономной сенсорной меридиональной реакции, продолжаются. Пока специалисты пытаются понять больше об этом явлении, люди, которые смотрят и слушают АСМР-контент, отмечают, что он помогает им снизить стресс, расслабиться, уменьшить чувство беспокойства, бороться с депрессией, лучше засыпать.

Как создаются подобные видео

Ключевая задача человека, занимающегося созданием ASMR-контента, состоит в том, чтобы способствовать расслаблению зрителя, совместив свою актерскую игру и АСМР-стимулы. Многие блогеры прибегают к подручному инвентарю при записи видео. В результате такие обыденные вещи, как расческа, карандаш, спрей, бокал, фольга и т. п., помогают делать ролики, которые в дальнейшем набирают миллионы просмотров. Более того, в некоторых видео блогеры просто постукивают зубами или вкрадчиво шепчут, что со стороны выглядит очень странно, но, как ни удивительно, подобная штука срабатывает.

Помимо этого, ASMR может вызываться проявлением заботы и нежности к зрителям — в таких видеороликах они как бы оказываются в центре внимания со стороны блогера, который выступает в роли парикмахера, продавца магазина или врача. Видео с подобным эффектом по сравнению со многими другими роликами на популярных онлайн-платформах требуют не вовлечения или усиленного внимания, а расслабления и настроя на спокойный лад.

Как правильно слушать и смотреть ASMR

Слушать аудио или смотреть ролики с АСМР на ходу не следует. В идеале нужно тщательно подготовиться к просмотру. В частности, необходима спокойная обстановка, тишина и наушники. Никаких отвлекающих факторов быть не должно. Многие ролики строятся по одному принципу — они включают в себя тихий голос, плавные движения, мягкое освещение и крупные ракурсы предметов. Автор при этом будто общается с вами напрямую. Все это сделано специально для того, чтобы человек получил ощущение комфорта.

Способ прослушивания во многом зависит от правильно подобранной техники. В частности, наушники-вкладыши больше подходят для прослушивания музыки — большего эффекта можно достичь с наушниками, оснащенными оголовьем. Материал последнего должен быть мягким и давить на голову. Важно наличие шумоподавления, так как АСМР требует спокойной обстановки. Вот несколько подходящих моделей из каталога «М.Видео».

Что касается видео, то главное требование — размер экрана должен быть достаточным, чтобы просмотр ролика не вызывал дискомфортных ощущений, не требовал сидеть в неестественной позе и напрягать зрительные мышцы. Иначе можно получить головную боль и столкнуться с перенапряжением мышц шеи.

Популярные ASMR-контент-мейкеры

В числе популярных блогеров, которые записывают ASMR-видео и выкладывают его на YouTube, относятся следующие (в скобках указано количество подписчиков на октябрь 2023 года):

• Zach Choi ASMR (23,3 млн) — канал с более чем двумя десятками миллионов подписчиков, специализирующийся на создании контента, в котором показывается процесс приготовления пищи и ее употребления. Количество созданных роликов на YouTube достигает 1 тысячи.

• Gibi ASMR (4,8 млн). Свои первые ролики для этого канала автор начала снимать в 2016 году. Она применяет самые разные триггеры: от макияжа до ролевых игр. Количество видео на канале на сегодня составляет около 1,2 тыс.

• Asmr Zeitgeist (2,8 млн) — это канал германского креатора, который снимает качественные видео с идеальным звуком. Канал существует с 2015 года, с тех пор на нем появилось более 250 роликов, многие из которых длятся по 2−3 часа.

• ASMR Darling (2,5 млн) — канал с почти 300 видео, связанными с АСМР. В процессе записи автор использует шепот, царапание, постукивание, комплименты, ролевые игры, расчесывание волос и некоторые другие триггеры. Канал существует с 2014 года.

• Tingting ASMR (2,4 млн). В описании ее канала указано, что в мире много стресса и автор надеется помочь снизить его уровень, создавая видео, которые помогают зрителям расслабиться и заснуть. Количество роликов исчисляется сотнями. Среди них такие, в которых блогер применяет средства для мытья волос, делает летний макияж, использует расслабляющий уход за лицом, занимается стрижкой и массажем.

• Go4x4 (1,3 млн). Создатели этого канала (зарегистрирован в 2012 году) любят кемпинг и бездорожье. Они снимают серию влогов под звуки природы, в частности, под пение птиц, треск дров, шуршание листьев и шум дождя.

• Early American (1,1 млн). Тут авторов пара — они занимаются тем, что воссоздают быт американцев 1800-х годов. Для этого они живут в деревянном доме, носят одежду той эпохи и готовят еду в печи. Длительность роликов в среднем составляет 10−15 минут.

• Moonlight Cottage ASMR (1,1 млн). Влогер занимается созданием кинематографических и исторических АСМР — каждый видеоролик представляет собой медитативный мини-фильм, в котором используются эффектные костюмы, декорации и свет.

Отдельно стоит отметить канал ASMR KittyKlaw (2,1 млн) — творение русскоязычной ASMR-артистки с внушительной аудиторией, которая записывает контент, используя шепот, ролевые игры, чистку и массаж ушей, употребление пищи и многое другое.