5 шагов к здоровому образу жизни

Шаг первый: привыкните, что ЗОЖ — это стильно

Большинство спортивных часов сразу выдают себя массивным видом. Конечно, для мониторинга погружений на глубину или записи GPS-трека в горном походе гаджету нужны высокие степени защиты и прочие суперспособности, которые может вместить объемный корпус. Но времена, когда такой спортивный шик действительно впечатлял, ушли вместе с возрастанием популярности умных часов. Сегодня, если, конечно, вы не отправляетесь в экспедицию прямо из офисного кресла, гораздо адекватнее выглядит спортивный кэжуал — тонкие корпуса в металлических рамках, на качественных кожаных ремешках или металлических же браслетах.

А можно рассмотреть и такой класс устройств, как велнес-часы. Эти устройства созданы, чтобы помочь их владельцу улучшить свое самочувствие постепенно и мягко. И современные модели выглядят очень стильно — изящно, элегантно и совсем не громоздко.

К этому классу мы бы отнесли и Huawei Watch Fit 2. Да, глубину бассейна с ними лучше не измерять, но они и не претендуют на такую экстремальность. Этот изящный велнес-помощник украсит ваше запястье и при этом не постесняется напомнить о необходимости размяться, попить воды или сделать что-то полезное для себя любимого.

Шаг второй: следите за самочувствием

Сенсоры в велнес-часах отслеживают ключевые показатели организма: следят за пульсом и уровнем кислорода в крови, могут измерять температуру тела и артериальное давление. Из всего этого может складываться график уровня стресса или расчет рекомендуемых нагрузок —в зависимости от возможностей приложения в смартфоне. Например, функция измерения уровня кислорода в крови может пригодиться при путешествии в горной местности и предотвратить развитие горной болезни из-за кислородного голодания. А измерение уровня стресса — основа для разработки рекомендаций по образу жизни, чтобы хронические перегрузки не привели к ощутимым для здоровья последствиям.

Велнес-часы вполне могут направить вас к врачу, если сочтут тревожной сумму регулярных измерений. И не удивляйтесь, когда по вечерам гаджет заботливо будет предлагать вам отправиться отдыхать и мило желать спокойной ночи.

Шаг третий: ставьте цели и достигайте их

«Хочу вести здоровый образ жизни» или «Хочу похудеть» — довольно абстрактные цели, к которым не знаешь, с какой стороны и подойти. Достижение любой цели состоит из множества отдельных шагов — как любят говорить коучи, «слона лучше съесть по кусочкам». Планирование программы снижения веса или достижения спортивного результата — распространенная услуга для клиентов фитнес-клубов.

Впрочем, современные гаджеты уже давно вступили в конкуренцию с тренерами: умные часы вместе с не менее умным приложением для смартфона вполне способны наставить вас на путь и заботливо подгонять к достижению результата. Например, в случае снижения веса можно ввести желаемую дату и цифру на весах, а приложение оценит реалистичность этого плана и предложит либо программу, либо варианты корректировки. Можно поставить и цель освоить какой-то вид спорта — чаще всего с умными часами начинают бегать.

Выставив в приложении Huawei «Мое здоровье» для Huawei Watch Fit 2 текущий вес, степень физической подготовки, количество возможных тренировок в неделю и желаемый результат, вы получите программу с поэтапным увеличением нагрузок, исходя из профессиональных рекомендаций тренеров и спортивных врачей. А с каждым пройденным этапом вас поздравит медалька, которая будет красоваться в личном профиле.

Шаг четвертый: работайте в команде

По любому пути, в том числе пути к полезным привычкам, гораздо веселее, интереснее, а главное, эффективнее идти в компании. Умные часы всегда на связи с глобальной сетью, и, пожалуй, одной из самых приятных опций этой «подключенности» может стать поиск единомышленников.

Приложение «Мое здоровье» мотивирует на активный и здоровый образ жизни самыми разными способами. Участие в конкурсах и командных тренировках — только один из них. Для того чтобы побороться за приятные призы, нужно выполнить простейшие условия — например, начать тренировку по заданным в конкурсе параметрам, отметиться в комментариях на странице конкурса и приложить скриншот с результатами проведенного занятия. Конкурсы обычно беспроигрышные, но за первые места призы бывают, как обычно, самые ценные. Хотя любые «плюшки» стимулируют. Ну, а в комментариях можно и с кем-нибудь познакомиться.

Шаг пятый: стремитесь к гармонии по всем фронтам

«Гармония» — не самое частое слово, которое можно встретить в приложениях для спортивных гаджетов. Но для велнес-помощника, тем более с восточной «родословной», это один из ключевых показателей высокого качества жизни, вести владельца к которому — его миссия. К примеру, некоторые разработчики из Азии, опирающиеся на традиционную китайскую медицину, уверены, что для всестороннего здоровья обладателя гаджета важны самые разные показатели, в том числе… фазы луны. А это значит, что следовать личному плану здоровья, который создает приложение, будет рекомендовано еще и с учетом лунного календаря. И в этом есть определенный смысл. Скажем, женщинам будет удобно вести статистику циклов и при желании сопоставлять свое самочувствие, активность и другие показатели как с фазами луны, так и с днями цикла, чтобы еще лучше узнать себя и возможности своего тела. Ведь, как известно, в разные дни меняется не только общая выносливость, но и такие нюансы, как функциональное состояние связочного аппарата и склонность к травматизму.

Если вы решите настроить индивидуальные планы оздоровления с помощью приложения Huawei «Мое здоровье», то понятие гармонии будет вам встречаться повсеместно. Вы найдете и чуткий мониторинг качества сна с расшифровками различных показателей и полезными советами, и бережно оформленный раздел с показателями веса (только позитивный настрой!). А лунным циклам посвящены два отдельных экрана с анимацией луны, которые можно развернуть до прогноза с указанием лунных суток на ближайшие несколько дней.