Лучшие гаджеты, которые помогут следить за здоровьем

Умные часы и фитнес-браслеты

Это база! Если у вас еще нет умных часов, и вы задумываетесь о самостоятельном контроле здоровья, смело покупайте. Ключевая функция умных часов — синхронизация с телефоном, показ уведомлений, звонки и сообщения — экономит ваше время и сохраняет нервы (это, кстати, тоже здоровье).

Но на этом функции умных часов не ограничиваются. Разные модели позволяют на верхних уровнях оценивать качество сна человека, измерять пульс и общие показатели здоровья. А значит, с умными часами и фитнес-браслетами намного проще заниматься спортом. Эффективность тренировок в разы повышается, а значит, и здоровье крепчает.

Тонометр

«Снова давление скачет», — раздается в пасмурную погоду из всех концов офиса. Будем честны, слишком мы зависимы от перепадов погоды. Они приносят нам головную боль, тошноту, головокружение — то есть пониженное или повышенное давление. Справиться с этой проблемой не очень сложно, большинству помогают таблетки. Есть лишь один нюанс: чтобы принять правильную таблетку, нужно знать, высокое у вас или низкое давление.

А понять это легко поможет тонометр. Надеваете прибор на руку, накачиваете воздух и… видите все необходимые показатели на экране. Современные тонометры довольно компактные, при желании их можно носить с собой в рюкзаке или оставлять на столе в офисе (вот так украшение рабочего пространства!).

Датчик сердечного ритма (он же кардиомонитор)

Кстати, кардиограмму тоже можно сделать прямо из дома. Для этого вам понадобится нагрудный кардиомонитор. Он позволяет измерить частоту дыхания, сердцебиения и температуру тела. А еще прибор дает возможность снять одноканальную ЭКГ — получить сведения о частоте сердечных сокращений, возможных аритмиях, блокадах и даже об ишемических, дистрофических и электролитных нарушениях

С помощью пояса прибор крепится к груди на уровне сердца и делает все необходимые замеры. Результаты сохраняются в специальном приложении для телефона, к которому устройство подключается через Bluetooth. Расшифровать их можно самостоятельно, а приложение даст вам все необходимые для улучшения состояния здоровья рекомендации.

Трекер сна

Что может быть важнее сна? Ответ на этот вопрос найти сложно, особенно если ваш организм постанывает от бессонных ночей. Просыпаешься утром — тело ватное, встать с кровати невозможно. Почему? Потому что качество сна хромает. Улучшить его помогут ортопедические подушки-матрасы и трекер сна, конечно.

Девайс (в виде обычного браслета) фиксирует время засыпания и пробуждения, проверяет качество сна. Он выявляет фазы сна и считает их продолжительность. Утром браслет выгружает полную статистику и дает рекомендации, как восстановить режим и организовать качественный сон, который позволит вам чувствовать себя бодро по утрам и на протяжении всего дня. У вас будет возможность проанализировать свои результаты за последние 30 дней и получить полезные подсказки.

Альтернативный формат — это трекер в виде длинной полосы. Вы кладете ее на ночь поперек кровати, ложитесь, и прибор считывает движения вашего тела, частоту дыхания, пульс и другие параметры. На их основе девайс составляет такую же подборку результатов и советов под них.

Умные весы

Если вы хотите вести контроль за своим питанием и физической нагрузкой — умные весы вам отлично помогут. Прибор позволяет проводить точное измерение массы тела и ведет подробный отчет о физическом состоянии человека. Благодаря умным весам вы будете знать, как скорректировать свою спортивную нагрузку и систему питания.

По какому принципу работает прибор? Он пропускает через ваше тело небольшой электрический заряд. Разные ткани дают этому заряду разное сопротивление — исходя из этих данных девайс понимает процент содержания в теле мышц, жира, костей и жидкости.

Умная бутылка

Кстати, про жидкость. Водный баланс влияет на организм со всех сторон: нормализует работу ЖКТ, состояние кожи, волос. Даже легкое обезвоживание приводит к нарушениям, которые могут накапливаться в организме. Особенно важно пить воду в нужных количествах, если вы занимаетесь спортом.

Умная бутылка, в отличие от простых термосов, оснащена функциями стерилизации воды (уничтожает 99% вирусов и бактерий) и температурным индикатором. А еще у нее есть датчик, который ведет счет выпитого и напоминает, если вы давно не пили воду.

Если вы привяжете бутылку к специальным приложениям или другим устройствам, девайс будет показывать историю потребления воды, скорректирует нужную вам норму питья в зависимости от вашей активности.

Корректор осанки

Да-да, существуют и такие! Помните пояса на липучках из детства? Для них давно появилась удобная и компактная альтернатива. Корректор осанки — это небольшой магнитный датчик, который легко крепится к одежде. Он считывает положение вашего тела и отображает его в приложении.

Работает корректор по следующему принципу:

1. Вы расправляете плечи и выпрямляете спину, приводите тело в комфортную и правильную позу.

2. Нажимаете на датчик.

3. Корректор запоминает выбранную вами идеальную форму и посылает сигналы (звуком или в виде уведомлений), как только вы от нее отклоняетесь.

Этот же умный корректор осанки может служить шагомером, измерителем пройденного расстояния или съеденных калорий — в зависимости от выбранной вами модели.

Миостимулятор

Перейдем сразу к делу: что такое миостимулятор и как он работает? Это умный гаджет, который помогает тренировать мышцы. Вы прикрепляете к нужной зоне несколько датчиков, они воздействуют на тело с помощью электрических импульсов, и ваши мышцы начинают сокращаться с заданной частотой. Частота задается в приложении, привязанном к гаджету через Bluetooth. Туда же встроена программа, которая поможет выбрать нужный режим и подскажет, куда прикрепить генератор.

Выглядит миостимулятор минималистично: это не тонны проводов и датчиков, как у врачей на ЭКГ. Здесь компактные электроды, которые всегда можно держать при себе, носить на тренировки. И откроем секрет: миостимулятор может не только восстанавливать мышцы, но и делать массаж (то самое приятное с полезным).

Стерилизатор

Пандемия научила нас внимательнее относиться к микробам. Выходишь на улицу и чувствуешь, что они везде: в транспорте, на работе, в общественных местах. Но протирать антисептиком каждые 5 минут руки и все, до чего дотрагиваешься, — сомнительный выход. В этом случае стоит вспомнить о стерилизаторах, они помогают сохранить безопасность, сэкономить время и нервы.

Стерилизатор — это бокс с ультрафиолетовым излучением, который убивает (почти) все вирусы и бактерии. В спасительную коробочку удобно складывать вещи, которые мы постоянно трогаем: ключи, очки, чехлы. А стерилизатор «убьет» сидящие на них микробы. Чтобы узнать, с чем прибор сможет справиться, заранее изучите, на что именно способна приглянувшаяся вам модель.

Существуют и портативные УФ-стерилизаторы. Их удобно закидывать в сумку и носить с собой хоть на работу, хоть на свидание. Но, кажется, их эффективность все же ниже, чем у обычных — по крайней мере, качественных исследований по ним пока немного.

Бонус: приложения для здоровья

Этот пункт написан для самых ленивых. Не хотите идти в магазин за удобными гаджетами? Используйте вместо них телефон!

Так, приложение Welltory (Android, iOS) замеряет пульс, анализируя вариабельность сердечного ритма. Вы прикладываете палец к камере, и вспышка регистрирует изменение цвета на кончике вашего пальца при каждом ударе сердца (это называется фотоплетизмография). После сканирования приложение показывает уровень вашего стресса (вариабельность сердечного ритма на основе пульса) и подсказывает, как снизить уровень этого стресса и почувствовать себя лучше.

Отличным дополнением к Welltory станет приложение Meditopia (Android, iOS). Здесь собрано все необходимое для медитаций: упражнения, дыхательные практики, музыка, звуки природы. Снятие стресса и улучшение сна — первый шаг к здоровой жизни.