Бегаем с умом: спортсмены рассказали о своих любимых гаджетах

Часы, весы и приложения

Антон Слепых,
Академия здоровья и биохакинга MINDVITA

В эпоху высоких технологий фитнес-гаджеты становятся неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Они помогают нам оставаться в форме, контролировать здоровье и достигать новых высот в спорте. Среди множества устройств я могу выделить следующие.

1. Умные часы и фитнес-браслеты

Например, Apple Watch и Fitbit Charge 4. Эти гаджеты — настоящие помощники в контроле за физической активностью. Они отслеживают шаги, пройденное расстояние, калории, сердечный ритм и даже качество сна. Современные модели, такие как Apple Watch, могут даже проводить ЭКГ и определять уровень кислорода в крови. Использование таких устройств помогает лучше понимать потребности своего организма.

2. Умные весы

Например, Xiaomi Mi Body Composition Scale 2. Эти весы не просто показывают вес: они анализируют состав тела, включая процент жира, мышечную и костную массу, уровень воды. Такая информация крайне полезна для точной корректировки диеты и тренировочного процесса.

3. Приложения для медитации и йоги

Например, Headspace и Down Dog. В заботе о физическом здоровье не стоит забывать и о психике. Приложения для медитации и йоги предлагают ряд программ, направленных на снижение уровня стресса, улучшение концентрации и общего самочувствия. Так, Down Dog позволяет создавать персонализированные сессии йоги, ориентируясь на уровень подготовки и индивидуальные предпочтения пользователя.

Браслет для любителя

Павел Гостев,
бегун-любитель

У меня основным гаджетом для бега, а именно для замера дистанции, времени и темпа, является смартфон. Также использую браслет Mi Band 4 для измерения пульса. Во время тренировок важно следить, чтоб он не был слишком частым (конечно, если это не упражнение на скорость!).

Планирую перейти на полноценные умные часы (Apple Watch, Galaxy Watch), с которыми можно использовать те же приложения для бега (например: NRC, Adidas Running), что и на смартфоне. Это очень удобно, особенно летом, когда можно пойти на пробежку налегке, с одними часами. Есть варианты и проще: умные часы с GPS (Mi Band 8 Pro, Huawei Watch Fit).

Смарт-часы для фиксации результатов

Энвер,
турист и бегун-любитель

Так как я давно и регулярно занимаюсь бегом, то в определенный момент у меня появилась необходимость отслеживать свои результаты. Я искал бюджетное устройство, которое будет удобным и полезным в выполнении этой задачи. Причем навороченные гаджеты я не рассматривал: у таких устройств большое количество функций, пользоваться которыми я не буду ввиду того, что не бегаю марафоны и не занимаюсь спортом профессионально. Да и цена таких часов ощутимо выше.

Мой выбор пал на Huawei Watch GT 2. По сути это фитнес-браслет, который маскируется под смарт-часы.

Для меня важно, что устройство умеет отслеживать пульс во время тренировки, измеряет расстояние и скорость. И с этими задачами гаджет справляется на ура. Меня, как любителя, это полностью устраивает. У Huawei Watch есть и другие функции, список достаточно большой.

Huawei Watch, как заявляет производитель, совместимы с Android и iOS. Однако замечу, что когда у меня был смартфон на базе Android, то никаких проблем с коннектом не было, а после того, как появился iPhone, начали возникать трудности.

Huawei Watch — крутой гаджет, который подойдет начинающему пользователю. Можно использовать смарт-часы для занятий спортом или в качестве аксессуара: они принимают уведомления, показывают, кто звонил, да и заряд батареи держат отлично.

Набор для трейлраннинга

Андрей Петухов,
участник экстремальных марафонов

В повседневной жизни я тренируюсь на улицах города и в парках, совершая пробежки по ночам или самым ранним утром, когда нет людей и машин. Отличное время побыть наедине с собой, поэтому я не беру ни смартфон, ни плеер, ни что-либо еще.

Исключение составляют длительные тренировки, когда аудиокнига в наушниках отвлекает от чрезмерной монотонности бега в ровном темпе. Единственный гаджет, без которого для меня немыслима не только любая пробежка, но и повседневная жизнь — спортивные часы с оптическим пульсометром. Трудно переоценить значение подобных гаджетов во время соревнований, при составлении программы тренировок, контроля восстановления и прочего.

Наибольшее удовольствие мне доставляют длительные трейлы в горах, когда забег превращается в путешествие. Здесь, безусловно, уже не обойтись без смартфона с оффлайн-картами или навигатора, фонарика и — в случаях особо безумных затей — без пауэрбанка и пары фальшфейеров. Вдруг придется встретиться с косолапым спринтером, соревнование с которым закономерно окончится его победой. К счастью, пока сигнальный огонь мне ни разу не пригодился.

Комплект марафонца

Алексей Требунских,
марафонец, 12 лет в спорте

Самый важный атрибут на тренировке — спортивные часы. Я использую Garmin. Но есть и другие бренды. И все они похожи. Часы измеряют массу параметров, главные из которых — пульс, темп в текущий момент, общее расстояние и многое другое.

Часы могут автоматически измерять отсечки, которые настроишь, а если вдруг пропадет GPS, то определяют примерное расстояние по частоте шагов. Погрешность, конечно, есть, но очень небольшая. Эта функция помогает, если бегаешь в манеже, где GPS работает нестабильно и на московском марафоне, где во всем центре стоят «глушилки».

Некоторые тренировки проходят в формате интервалов, когда определенное расстояние бежишь с одним темпом, затем делаешь ускорение и после — восстановительная трусца. Количество таких серий может достигать пятнадцати. Чтобы не запоминать, сколько пробежал и сколько еще осталось, последовательность интервалов можно «забить» в часы и, отключив голову, следовать рекомендациям на экране.

После тренировки часы передают информацию в приложение, где удобно анализировать забег. Здесь же ведется общая статистика тренировок и результатов — сколько пробежал за неделю, месяц, год.

Когда впереди длительная, спокойная и монотонная дистанция, всегда беру смартфон и беспроводные наушники, чтобы слушать музыку. Здесь главная рекомендация — чтобы наушник удобно сидел в ухе, не выпадал и не выключался от поворотов головы.

Для восстановления после тренировок обязательно использую перкуссионный массажер и массажный ролик.

Garmin на все случаи жизни

Бережков Тимофей,
тренер по физподготовке «Зенит-2»

Если говорить о полезных гаджетах, то мастхэв моих учеников — это спортивные часы.

Из бюджетных моделей, наверное, самыми популярными будут часы Polar. В модели Vantage M, например, большое количество режимов. Это такой спортивный минимум, если мы говорим о профессиональных занятиях спортом. Есть модель подешевле — М430, но у нее довольно ограниченный функционал. Также эти часы меньше держат заряд, и у них скромная программа тренировок.

Vantage M — более оптимальный вариант. Если хочется большего набора функций и качества, то можно рассмотреть модель Vantage V или переключиться на аналогичные гаджеты от Garmin.

Кстати, около 70% бегунов нашего клуба YORK пользуются часами этого бренда.

У Garmin, наверное, самая широкая линейка спортивных часов под любой запрос и кошелек. Есть сенсорные часы, есть с кнопками, есть часы комбинированные (сенсор и кнопки). Последние обычно стоят дороже.

Можно остановиться на модели Garmin 255. Эти часы подойдут как для бега, так и для триатлона и других видов спорта.

Из всех часов, по моему мнению, у Garmin наиболее качественное приложение для анализа занятий — очень много можно узнать о своей тренировке постфактум, например посмотреть распределение нагрузок. Сам я использую Garmin Fenix 7 Pro — это самая верхняя модель линейки.

Мне нравится, что эта модель в режиме тренировок может держать заряд 10−12 дней, а если не запускать GPS и не тренироваться, то автономность увеличивается до 3 недель. Я часто езжу в командировки, путешествия и не люблю возить с собой большое количество проводов.

Также большую популярность среди учеников имеют финские часы Suunto. Они тоже долго держат заряд. Их часто выбирают марафонцы, которые бегают на очень длинные дистанции. Довольно надежная модель, но есть один минус — с ними сложно коммуницировать.

Я, как тренер, взаимодействую со своими учениками через специальное приложение ThanksCoach. Оно коннектится со всеми моделями часов, и мне удобно смотреть, как ребята выполняют задания. И если Polar и Garmin напрямую заливают в это приложение свои данные в полном объеме, то Suunto для этого потребуется помощь приложения Strava.

Что касается Apple и Samsung, то могу отметить, что у Apple довольно неплохой пульсометр. Только единственное, что не нравится, — Apple не показывает данные в режиме реального времени. У меня есть несколько учеников, которые бегают с Apple Watch, и когда я спрашиваю пульс ученика, то хочу получать данные мгновенно. А у Apple такая фишка, что часы не сразу отображают данные — сначала их надо поднять, посмотреть, потом подождать, пока пульс измеряется, и только потом можно узнать ответ.

Если говорить в целом, то спортивный функционал в часах Apple и Samsung, конечно, присутствует, но по сравнению с «профильными» часами он более узкий. Нет, например, функции бега на стадионе, когда можно делать отсечки кнопкой. Нет режима, чтобы экран часов постоянно горел. А если такой режим есть, то он довольно быстро разряжает гаджет.

Подводя итог. Если говорить о максимальном бюджете, то я бы остановился на Garmin. Они подойдут для любого вида спорта: триатлон, плавание, велогонки, даже просто тренажерный зал. У новой модели Garmin 7 Pro пульсометр довольно точно показывает пульс. Даже в воде часы справляются с этой задачей, главное — затянуть потуже ремешок. Поэтому, если бюджет не ограничен, порекомендовал бы брать эту модель.

По дизайну мне еще нравятся Garmin Fenix: они выглядят как более гражданские часы, то есть в них можно и на тренировку, и на деловую встречу пойти.

Либо можно выбрать Suunto 9 для ультра-ультра бегунов или для спортсменов, которым нравятся длинные дистанции.

По количеству функций часы Polar не уступают. У них тоже хороший личный кабинет, где можно анализировать данные, статистику. Да и стоят они дешевле, чем Garmin.