Что такое лайфлоггинг: кому нужно записывать каждый свой шаг

Что это вообще такое

Lifelog, или «журнал жизни» — это термин, породивший целое движение лайфлоггинга. Первым человеком, который решил дотошно записывать свою жизнь, был Роберт Шилдс. Он описывал в коротких заметках каждые пять минут своей жизни на протяжении 25 лет с 1972 по 1997 годы. В итоге он поставил рекорд как обладатель самого объемного дневника — в нем 37 миллионов слов (представьте 200 копий «Войны и мира»).

Роберт Шилдс. Источник: atmelcorporation.wordpress.com.

Течение набрало популярность в 90-х и начале 2000-х годов. Именно тогда развитие интернета и технологий позволило людям фиксировать свою жизнь. Стив Манн стал первым человеком, который пытался носить компьютер на себе, чтобы фиксировать жизнь вокруг. Этот тренд еще называют Quantified Self (количественное «я»); идея в том, что человек представляет собой набор данных. Люди могли фотографировать гораздо чаще, чем раньше, хранить гораздо больше информации о себе и распространять ее в сети. Тогда о приватности и цифровой безопасности мало кто задумывался.

Цель лайфлоггинга — записывать все события в жизни, значительные и незначительные. Фотографировать, вести текстовый дневник, дневник пробежек, дневник ментального или физического здоровья. А может, и все сразу — все это и есть «журнал жизни».

Зачем люди этим занимаются

В ускоряющемся мире социальных сетей и развитых технологий многое в нашей современной жизни ускользает из внимания. Лайфлоггеры стараются ничего не упустить, фиксировать все свои даже мелкие переживания. Они не полагаются на свою память, которая может искажать события, а скрупулезно все записывают.

Большинство людей посчитает это глупостью и пустой тратой времени. Но лайфлоггинг помогает бороться с FOMO («страх что-то упустить» от английского fear of missing out) — это когда людям кажется, что их жизнь скучнее или однообразнее, чем у друзей или коллег. Такой вот своеобразный ежедневник помогает доказать себе обратное. Например, вы съели сегодня вкусный обед. Или увиделись с другом. И к этому воспоминанию можно в любой момент вернуться.

Кроме того, это полезно для людей с хроническими физическими или ментальными заболеваниями. Они могут отслеживать свое выздоровление и следить за симптомами. То же касается спортсменов, которые следят за своим прогрессом.

Гаджеты для лайфлоггинга

Самое спорное, что есть в лайфлоггинге, это специальные гаджеты. В основном это фитнес-браслеты, умные часы и даже специальные камеры. Если с первыми и вторыми все более-менее ясно, они измеряют пульс, считают шаги и фазы сна, то с последними все очень неоднозначно.

Очки Spectacles с камерой. Источник: spectacles.com.

Есть несколько типов устройств: компактные камеры и умные очки. Они фиксируют буквально все, что происходит с человеком за день.

Например, компании Google и Snapchat выпустили свои собственные очки с функциями записи фото и видео. В любой момент пользователь может постучать по ним и сфотографировать то, что видит. На маркетплейсах также можно найти множество устройств для лайфлоггинга — маленьких камер на прищепках, которые цепляются на одежду и делают по 2000 снимков за день. Потом пользователь может их отсмотреть и выбрать понравившееся.

Даже то, что вспоминать, в общем-то, и не захочется. К тому же, это полностью противоречит правилам приватности, ведь в объектив попадают другие люди, не дававшие на это согласия. К тому же данные самого пользователя не защищены до конца: облака уже много раз взламывались. Этот риск есть у всех, у кого есть смартфон. Но у обладателей умных очков хакеры вполне могут украсть 2000 фотографий из туалета.

Источник: newatlas.com

И все же люди покупают довольно дорогие аксессуары для фиксирования всего вокруг — потому что они не хотят упускать свою жизнь, забывая какие-либо моменты. Для некоторых фитнес-браслеты и гаджеты для лайфлоггинга могут помогать лечиться. Например, люди со слабым сердцем могут пристально следить за своим сердцебиением и смотреть, как оно меняется изо дня в день.

Приложения для лайфлоггинга

Если тратить деньги на гаджеты вы пока не готовы, но попробовать лайфлоггинг хочется, мы составили для вас небольшую подборку приложений на все случаи жизни. С ними ни одна секунда от вас не ускользнет.

1. Habitica

Рейтинг в Google Play: 4,4

Рейтинг в App Store: 4,1

Цена: бесплатная пробная версия, подписка — $4,99 в месяц

Одно из самых необычных приложений в подборке. Habitica — это планировщик задач и трекер привычек. Например, вы хотите перестать есть сладкое и забиваете себе эту привычку в приложение. Теперь вам нужно отмечать, сколько раз вы сорвались и съели пирожные.

По своей сути Habitica представляет собой обычный планировщик задач, но с одним важным дополнением — геймификацией. Все в сервисе построено на RPG-системе. Пользователь создает себе персонажа, который будет прокачиваться по мере выполнения задач и обязательств. То есть, если вы продержались неделю без сладкого и выполнили несколько рабочих задач — получаете опыт и прокачиваете уровень, если сорвались — теряете жизнь. Все как в любой RPG-игре.

Можно объединяться в группы и проходить подземелья и делиться опытом. Получается настоящая онлайн-игра, только вместо приключений рабочие задачи. Оно подойдет для тех, кто хочет попробовать себя в лайфлоггинге, но не может найти мотивацию. Игры уже давно научились затягивать в себя пользователей. Тем более что прогресс можно отслеживать прямо на игровом аватаре.

2. Daylio

Рейтинг в Google Play: 4,7

Рейтинг в App Store: 4,8

Цена: есть бесплатная версия, подписка с дополнительными функциями — $2,99 в месяц

Daylio — это прокачанный ежедневник, который понравится всем, кто любил вести дневники. Принцип приложения — каждый день заходить в него и оставлять заметку, как прошел ваш день. Выбираете ваше настроение, отмечаете галочками свои занятия за день, закрываете какие-то задачи и изливаете душу коротким текстом.

Daylio дает самый чистый опыт от лайфлоггинга, ведь вы фиксируете свое окружение и эмоции. А потом приложение проанализирует ваше настроение и покажет, как пользователь чувствовал себя в этом месяце. В общем, это самый прокачанный дневник, который вы можете вести.

3. Lifesum

Рейтинг в Google Play: 4,5

Рейтинг в App Store: 4,7

Цена: есть бесплатная версия, подписка с дополнительными функциями — $8,7 в месяц

Приложение для тех, кто хочет похудеть или просто сбалансировать питание. Lifesum это тот же дневник, только ориентированный на счет калорий. Вначале нужно выбрать цель пользователя: набрать, сбросить или сохранить свой вес. Приложение автоматически высчитывает ограничение по калориям, трансжирам, углеродам и так далее. В платной версии приложения пользователь получает еще и подготовленную диету и рецепты.

А дальше включается лайфлоггинг. Съели хот-дог — записали калории в приложение. Выпили стакан воды — записали. Нашли новый рецепт — можете также записать его в приложении.

4. Apple Health и Google Fit

Рейтинг в Google Play: 3,7

Рейтинг в App Store: 3,1

Цена: оба приложения бесплатные, есть варианты с дополнительными функциями

На самом деле это может быть любое приложение по сбору статистики здоровья. Они есть у «Яндекса» и у Google, а в маркетплейсах таких приложений десятки. Все они предоставляют одни и те же функции лайфлоггинга — в приложении о здоровье можно заносить изменения своего веса, роста (актуально для детей), приема лекарств и многое другое.

Такой дневник может даже спасти пользователю жизнь, если врачи посмотрят аллергию на препараты или показания в медицинской карточке. Если вести приложение достаточно активно — то можно заметить, как организм человека раскладывается на графики. В этом и есть прелесть подобного лайфлоггинга.

5. Nike Training Club

Рейтинг в Google Play: 4,3

Рейтинг в App Store: 4,7

Цена: приложение бесплатное

Все, кто активно занимается спортом и фиксирует свои достижения, уже встречались с этим видом лайфлоггинга. Как во всех других приложениях, пользователь фиксирует количество шагов, упражнений в зале или пробежек. Потом можно всегда посмотреть на свои успехи и поделиться ими с друзьями.

Это не обязательно нарциссизм, в котором часто обвиняют спортсменов — у этого всего есть практическая польза. Всегда можно посмотреть, насколько улучшилась физическая форма.

6. Flo

Рейтинг в Google Play: 4,7

Рейтинг в App Store: 4,8

Цена: есть бесплатная версия, есть несколько тарифов с дополнительными функциями — за $0,99 и $7,99 в месяц

Flo — это пример полезного лайфлоггинга. Это приложение для отслеживания менструального цикла. Пользовательницы записывают данные о своем теле и вносят в программу даты начала и конца цикла, а дальше уже сам Flo будет давать подсказки и напоминать о том, что скоро начнутся месячные.

Помимо лайфлоггинга, Flo будет давать юзеру всяческие советы, основанные на полученных данных. Это самый иллюстративный пример того, как записи о себе могут принести человеку пользу.

Нужно ли это вам

Если, читая эту статью, вы посчитали лайфлоггинг чем-то глупым и небезопасным, то спешим вас расстроить. Активные пользователи социальных сетей (а это почти 2 миллиарда человек) уже по сути занимаются ведением цифрового дневника, выкладывая твиты и фотографии из своей жизни. Особенно это касается приложений Snapchat и beReal.

Так что, возможно, у вас уже есть потребность в фиксировании жизни. Если так, то наша подборка приложений вам поможет.